7 aliments pour lutter contre le rhume et la grippe

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Comment se protégé contre le rhume et la grippe ? Essayez les idées savoureuses ci-dessous, et vous évitez de tomber malade cette saison.

Même si vous avez eu une vaccination contre la grippe, vous devez vous laver les mains religieusement et prendre de la vitamine C pour des assurances complémentaires. Vous pouvez même essayer les échinacées lorsque vous commencez à sentir malade. Rappelez-vous aussi que ce que vous mangez peut aider à prévenir ou traiter ces maladies courantes.

Voici les 7 aliments qui vous aiderez a se protège contre le rhume et la grippe : 

La soupe de poulet
Il a été la pénicilline naturelle contre le virus de la grippe et le rhume  et se trouve au sommet de la liste pour ses vertus curatives. La soupe au poulet chaud aide à dégager les voies respiratoires obstruées, et le bouillon nourrissant vous donnera plus d’énergie. Ajouter beaucoup de légumes, y compris l’oignon et l’ail, pour le pouvoir de guérison supplémentaire.

Nourriture chaude et épicée
Certaines personnes se sent guéri en mangeant l’ail, le raifort, piments ou de sauces épicées, ces éléments aident considérablement  à soulager la congestion. La cuisine indienne ou d’autres aliments ethniques qui contiennent ces ingrédients, ou tout simplement ajouter une sauce épicée aux aliments pour effet supplémentaire pour convaincre la grippe et le rhume.

3. l‘ail
Cette ampoule contient un parfum aliène agent aromatisant  qui agit comme un décongestionnant. L’ail est également le pouvoir d’agir comme un antioxydant et de détruire les radicaux libres, des molécules d’oxygène actif qui endommagent les cellules, alors ajouter l’ail généreusement a vos aliments préférés.

4. liquides
Restez hydraté avec beaucoup de liquides. Au lieu de consommer du café, les boissons gazeuses ou des boissons sucrées, il faut de boire d’avantage  beaucoup d’eau et jus de fruits purs. Boissons chaudes fonctionnent mieux pour certaines personnes, alors pensez à la camomille ou de menthe poivrée tisane, ou siroter sur l’eau chaude avec une tranche de citron.

5. Agrumes
Mangez  les agrumes pour augmenter votre apport en vitamine C. Buvez du jus d’orange pour le petit déjeuner, une collation d’un demi-pamplemousse, ou ajouter les tranches de mandarine à une salade le midi. Obtenir une plus grande quantité de vitamine C est particulièrement important si vous fumez, parce que le tabagisme augmente à la fois votre risque d’attraper un rhume et affaibli votre système immunitaire.

6. sources de vitamine C
Les agrumes ne sont pas les seuls aliments riches en vitamine C. Les pommes de terre, poivrons verts, fraises et ananas peut aider que votre arsenal nourriture quotidienne pour combattre le rhume et la grippe.

7. Ginger
Beaucoup de gens trouvent les racines de gingembre aident  à traiter la toux et la fièvre qui accompagnent souvent le rhume et la grippe. Essayez de faire un thé au gingembre: Verser une tasse d’eau bouillante sur 2 cuillères à soupe de gingembre fraîchement râpé et laissez infuser pendant 5 à 10 minutes.

Rappelez-vous
Les aliments avec une teneur élevée en matières grasses,  en sucre, en caféine peut vous rendre plus sensible aux maladies mineures comme le rhume et la grippe. Au lieu de cela, assurez-vous de manger beaucoup de grains entiers, fruits, légumes et protéines faibles en gras pour garder votre système immunitaire fort. Pensez à des aliments nutritifs dans le cadre de votre prévention contre le rhume et la grippe, et vous serez prêt à se battre chaque fois que la maladie frappe.

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