7 conseils pour perdre du poids pendant l’été

L’été est de retour Voici la saison dans laquelle vous pouvez jeter vos kilos en trop, que vous avez souhaité perdre pendant plusieurs mois.

L’été est une bonne saison pour perdre du poids car contrairement à l’hiver et à la saison des pluies, cela ne vous rend pas paresseux et paresseux. En été, vous pouvez vous lever tôt et avoir du bon temps pour faire de l’exercice, car l’exercice tôt le matin aide à perdre du poids plus rapidement. Deuxièmement, le temps chaud peut aider à supprimer votre faim et vous rendre moins enclin à la frénésie alimentaire, comme la plupart d’entre nous le faisons en hiver ou la saison des pluies. De cette façon, vous pouvez travailler plus et avoir un bon contrôle de l’alimentation. Alors, quel peut être votre régime idéal pour perdre du poids et être actif sans compromettre votre santé? Voici quelques conseils qui peuvent vous aider:

  • Buvez beaucoup de liquides: L’hydratation est la chose la plus importante à retenir en été. Cela vous aidera à combattre le coup de chaleur et à supprimer votre faim. Vous pouvez inclure des liquides hypocaloriques comme du jus de citron non sucré, du thé vert, du thé glacé, de l’eau de coco, du babeurre, etc. Ces boissons vous aideront à rester au frais et à consommer avant votre repas. aussi.
  • Évitez les boissons sucrées et les boissons gazeuses: Lors d’un après-midi ensoleillé et chaud, vous voudrez peut-être prendre un verre de boisson gazeuse ou de jus de fruit frais; Attention, cela peut ajouter des calories supplémentaires à votre alimentation, ce qui augmente votre poids. De plus, boire des boissons réfrigérées entraîne un ralentissement de votre métabolisme et donc un gain de poids.

 

 

  • Mangez de petits repas fréquents avec un dîner plus léger: Manger de petits repas fréquents est toujours conseillé. Vous pourriez avoir un petit déjeuner lourd avec un bon ratio de glucides et de protéines avec des fruits frais. Cela vous permettra de continuer tout au long de la journée. Votre déjeuner peut être modéré avec une bonne quantité de salades riches en fibres, tandis que vous pouvez garder votre dîner plus léger en mangeant des soupes et des salades.
  • Manger des salades et de la soupe pendant la nuit en été vous procurera une sensation de fraîcheur gastrique. Vous pouvez préférer la soupe froide aussi. En prime, vous pouvez oublier le contrôle des portions lorsqu’il s’agit de manger des fruits et légumes frais. Reposez-vous entre les repas, vous pouvez boire vos calories sous la forme de jus.
  • Offrez-vous un dessert naturel: en été, nous aimons avoir des glaces glacées qui sont chargées de sucres et de graisses. Au lieu de cela, vous pouvez le remplacer par du yaourt glacé, des salades de fruits, des fruits Popsicle.
  • Évitez les aliments gras et frits: Évitez les aliments gras, frits et sucrés pour deux raisons. Tout d’abord, ils sont riches en calories qui entraînera un gain de poids, d’autre part, en raison de la digestion lente en été, il va causer des troubles gastriques.
  • Inclure les superaliments: Superfoods comme les graines de chia (graines de sabja en Inde), les citrons, le gingembre, l’eau contenant des aliments comme les pastèques, ananas, oranges, baies, raisins, concombre, poivrons, oignons. Les graines de Sabja sont riches en protéines et en fibres, elles ont également d’excellentes propriétés de refroidissement. Alors que d’autres aliments ont la plus haute teneur en eau et une bonne quantité de vitamines et d’antioxydants qui aideront à lutter contre le gain de poids lié au stress.
  • Sortez de la maison et amusez-vous: Summers étant la plupart du temps une saison des vacances, nous avons tendance à rester à la maison et simplement traîner. Au lieu de cela, nous pouvons simplement sortir le matin ou le soir et jouer à des sports intéressants ou des jeux de plein air. Cela pourrait vous rendre sans stress et actif.

Vous pouvez suivre les conseils ci-dessus pour perdre du poids, mais vous pouvez également avoir besoin de conseils personnels, car le modèle de perte de poids et le taux diffèrent personne à personne. Le miracle peut arriver cet été, mais le changement devrait commencer avec vous.