Avis Débloquez Vos Fessiers de Brian Klepacki (Nouveauté 2019)

Avis Débloquez Vos Fessiers de Brian Klepacki (Nouveauté 2019)

Avis Débloquez Vos Fessiers de Brian Klepacki (Nouveauté 2019)

Avis Débloquez Vos Fessiers de Brian Klepacki (Nouveauté 2019)

Avis Débloquez Vos Fessiers : Peu de gens contesteraient que les hommes et les femmes veulent des fesses plus fermes, plus rondes et plus fortes.

Cependant, selon Brian Klepacki, spécialiste certifié en force et conditionnement physique, encore moins de personnes savent comment entraîner correctement les muscles de cette zone.

C’est pourquoi il a créé un programme visant à enseigner aux gens comment entraîner correctement leurs fessiers: Débloquez Vos Fessiers .

Quand quelqu’un m’a suggéré pour la première fois d’essayer 6, je dois admettre que je ris un peu.

Il y a juste quelque chose de drôle au sujet d’un programme qui prend le développement bout à bout ce sérieux. Dans le même temps, le programme était clairement unique et méritait d’être vérifié.

J’ai eu la chance d’avoir accès à une première version du programme. Dans cet article, je partagerai avec vous mon expérience des exercices et vous donnerai une impression générale du programme.

Pourquoi vos fessiers ont besoin de formation

Le grand fessier est le muscle le plus gros et le plus puissant du corps humain . Ils sont une source de pouvoir massive lors de chaque mouvement du bas du corps et du dos.

Le problème de nos jours, c’est que les gens n’utilisent pas autant que nous le devrions ces muscles si importants.

Pourquoi? Assis, bien sûr.

Avis Débloquez Vos Fessiers de Brian Klepacki (Nouveauté 2019)Une séance prolongée (quelque chose de trop courant à l’ère de la télévision et de l’informatique) inhibe l’activité des muscles fessiers et conduit à un phénomène appelé « amnésie glutéale », ou syndrome du cul-de-sac.

En vous asseyant, vous finissez littéralement par écraser vos fessiers, ce qui restreint le flux sanguin et les met en veille. Pendant ce temps, les autres muscles continuent à fonctionner normalement et sont obligés de compenser vos fessiers qui dorment, provoquant toutes sortes de déséquilibres musculaires.

Les fessiers faibles sont une recette pour une mauvaise posture, une performance athlétique médiocre et, ce qui est peut-être le plus inquiétant, un risque plus élevé de blessure au dos, au genou et / ou au bas du corps.

Autrement dit, les fessiers forts et sains vont au-delà d’un simple dos esthétique.

Vous avez entraîné vos fessiers de la mauvaise façon

« J’imagine qu’il est temps de faire des squats et des fentes alors … »

FAUX.

Brian est parfaitement au courant des exercices à effectuer par le citoyen moyen pour travailler ses fessiers. Squats, soulevés de terre et fentes – la sainte trinité des exercices du bas du corps sont les principaux coupables.

Le problème avec ces exercices est que l’activation du fessier n’est qu’un effet secondaire. Ils n’activent vos fessiers, mais ils sont surtout jambe et exercices pour le dos.

En outre, le groupe des muscles fessiers ne se compose pas seulement du grand fessier, il existe également le fessier moyen et le fessier miniums. Ces muscles définissent également la forme de vos fesses et doivent également être entraînés.

En tant que fréquentant régulièrement les gymnases, je connaissais très bien le fait de s’accroupir et de soulever des poids lourds. C’est pourquoi j’ai été incroyablement surpris lorsque mes fessiers ont ressenti une sensation de brûlure plus intense que jamais lorsque j’ai essayé les exercices prescrits dans Débloquez Vos Fessiers.

Allez-y et faites quelques poussées profondes de la hanche en ce moment. Il est probable que vous ressentez quelque chose dans vos fessiers que vous n’obtenez pas en faisant des squats ou d’autres exercices similaires.

Former « le bon chemin »

Déverrouillez vos fessiers entraine de manière unique les muscles de votre grand fessier. Il suit 3 principes de formation clés:

  • Entraînement spécifique aux fessiers

Avis Débloquez Vos Fessiers de Brian Klepacki (Nouveauté 2019)Les fessiers ont trois plans de mouvement: vertical, horizontal et rotationnel. Pour renforcer pleinement vos fessiers, ils doivent faire l’expérience du mouvement dans les trois plans.

Des exercices tels que des squats et des fentes les activent uniquement dans un plan vertical. Il n’y a pas de mouvements latéraux ou de torsion.

Déverrouillez vos fessiers comprend 36 exercices spécifiques aux fessiers qui travailleront vos fessiers dans toutes les directions possibles.

  • Réveiller vos fessiers

Étant le plus gros muscle du corps, nos fessiers ont un potentiel incroyable, mais une position assise excessive nous laisse avec des déséquilibres musculaires, ce qui signifie qu’ils sont souvent sous-utilisés.

Même des activités simples comme ramasser des objets, notre corps finit par tirer parti de la force du dos plutôt que des fessiers.

Essentiellement, nous devons d’abord étirer nos fléchisseurs de hanche serrés qui s’opposent à nos fessiers.

Une fois que nos fléchisseurs de hanche sont libérés, nous pouvons commencer à établir un lien plus étroit entre notre cerveau et nos fesses dans ce que l’on appelle scientifiquement « activation neuromusculaire ». C’est une façon élégante de dire que notre cerveau se souvient d’utiliser réellement vos muscles fessiers lors de divers mouvements.

  • 15 minutes d’exercices, deux fois par semaine

Le programme n’est pas conçu pour être un programme complet d’entraînement complet du corps comme P90X ou Beach body Insanity. C’est un programme qui cible le laser sur la hanche et les fesses.

Il suffit de passer 15 minutes, deux fois par semaine, à faire les exercices. Cela signifie que vous pouvez facilement l’utiliser pour compléter vos exercices habituels.

Certains exercices ont des variations pondérées et pondérales. Bien que j’aie accès aux poids, j’ai personnellement choisi de faire les variations de poids.

À propos de Brian Klepacki

Brian Klepacki

Brian Klepacki, MS, CSCS, FMS, CISSN est un entraîneur professionnel avec une maîtrise en sciences de l’exercice de la FAU.

Il est également rédacteur en chef de Critical Bench , un site Web très populaire sur la santé et la résistance.

C’est un spécialiste du mouvement fonctionnel qui est fier de séparer les faits de l’arnaque.

En conséquence, ses méthodes de formation sont fondées sur la science.

Qu’est-ce que le contenu du progamme Débloquer Vos Fessiers

En tant que téléchargement numérique auquel vous avez un accès instantané lors de l’achat, le programme présente les caractéristiques suivantes:

  1. Déverrouiller le manuel principal de vos fessiers
  2. Vidéos complètes sur le coaching
  3. Tableau d’exercices imprimable
  4. Contenu bonus (programme d’entraînement solide pour les jambes et plan de perte de graisse rapide en 14 jours)

Le manuel principal couvre tout ce que vous devez savoir sur la bonne formation du fessier. Il commence par exposer les idées fausses sur l’entraînement des fessiers et sur les avantages d’un renfort plus puissant. Il aborde ensuite les connaissances scientifiques permettant de développer des fessiers plus puissants avant de passer en revue tous les exercices que vous ferez.

Les vidéos de coaching sont des vidéos pédagogiques entièrement en HD enregistrées par Brian lui-même dans son propre centre de formation. Ils sont bien expliqués et proposent à la fois des variations d’exercice du poids corporel « à la maison » et des variations pour ceux qui ont accès à l’équipement de gymnastique.

Personnellement, je n’ai pas été dérangé par le contenu bonus, je ne peux donc pas vraiment le commenter.

Répartition des chapitres

  • Rencontrez vos fessiers – Découvrez ce que vos muscles fessiers sont réellement responsables et pourquoi ils sont si importants.
  • Anatomie et biomécanique des fessiers – Suivez une courte leçon d’anatomie des fessiers pour mieux les comprendre.
  • Le géant endormi – Apprenez quelques exercices qui permettent à ces très importantes fibres du muscle fessier de se déclencher.
  • Un front sain = Un dos plus sain – Découvrez pourquoi des fessiers plus sains peuvent soulager les maux de dos et faciliter les mouvements de tous les jours.
  • Avantages des fessiers plus forts pour la santé – Découvrez les risques pour la santé associés aux fessiers à la traîne et les avantages surprenants pour la santé des fessiers forts.
  • Le pouvoir postérieur – Découvrez à quel point les fessiers sont responsables de l’énergie. Sprinters, gymnastes, joueurs de football – tous dépendent énormément de la puissance de leurs fesses.
  • Construire un butin plus gros et plus fort – Les exercices clés pour rendre votre butin plus fort, plus grand et plus tonique.
  • Brûler la graisse et sculpter un butin plus rond – Un butin esthétiquement agréable ne devrait pas être chargé de graisse affaissée. Découvrez comment le cardio et l’entraînement en résistance peuvent réduire la quantité de graisse dans la région.
  • La solution scientifique – Familiarisez -vous avec la science qui sous-tend votre formation au butin, citations scientifiques incluses.
  • Aperçu du programme et paramètres – Tout ce que vous devez savoir sur ce qui se passe autour des séances d’entraînement: nutrition, échauffement, timing, etc. Une feuille d’entraînement de finition vous permettra également de rester sur la bonne voie.
  • Réflexions finales sur le système – Brian partage quelques réflexions supplémentaires sur le système.
  • Tableaux d’entraînement
  • Définitions et images des exercices – Une bibliothèque complète des exercices pour une référence rapide.

Les avantages de ce programme

Brian Klepacki sait clairement ce qui se passe

J’ai déjà visionné pas mal de vidéos d’instruction de mise en forme et je dois avouer que je n’ai pas rencontré d’instructeur aussi complet et scientifique que Brian Klepacki. Il n’a peut-être pas l’énergie et le charisme du légendaire Tony Horton, mais il a son propre charme.

Soyez averti, il aime être un peu technique. Voici une courte vidéo que vous pouvez regarder pour avoir une idée de la façon dont ses vidéos d’instruction sont:

Avantages esthétiques et fonctionnels

Brian est pleinement conscient du fait qu’un beau cul est ce qui pousse les gens à suivre son programme. Et le programme est clairement conçu pour obtenir un bout plus ferme et plus rond.

Cependant, bien que j’apprécie les changements esthétiques que j’ai subis, je ne m’attendais pas à la vaste gamme d’autres avantages pour la santé associés à un dos plus sain. Étant un joueur de basket-ball qui valorise un saut vertical plus puissant, le programme a également amélioré mes performances sur le terrain.

Suppléments Autres séances d’entraînement

 Déverrouillez vos fessiers ne nécessite pas un investissement de temps énorme. C’est plus une séance d’entraînement supplémentaire que vous faites 15 minutes, deux fois par semaine.

C’est génial si vous avez un horaire chargé et que vous voulez voir des changements à vos fesses dans les plus brefs délais. Je ne suis au courant d’aucun autre entraînement spécifique au fessier qui soit aussi détaillé que celui-ci.

Super vidéos d’instruction

Ensemble, Brian et Amanda vous montrent exactement ce que vous devez faire.

La vérité, c’est que la plupart des exercices existent depuis des années et vous pourriez probablement trouver comment les faire quelque part sur Internet.

Cependant, Débloquez Vos Fessiers maintient tout bien organisé. Les vidéos d’instructions sont courtes et concises et cohérentes les unes avec les autres. C’est vraiment comme si vous aviez un entraîneur personnel pour chaque exercice avec vous.

Ne pas casser la banque

En tant que tout nouveau programme pour 2018, il est actuellement en accès anticipé et disponible à un prix réduit de 15,99 $ . Il offre également une garantie de remboursement de 60 jours.

Les inconvénients de ce programme

Un peu compliqué

Je ne me plains pas beaucoup du programme, mais mon plus grand reproche serait sans doute qu’il y a un peu trop de détails scientifiques. Brian est clairement passionné par la sensibilisation de nos fessiers, mais parfois, je veux juste continuer avec les exercices.

Un peu trop d’exercices différents

Bien que j’apprécie pleinement que les squats et les fentes n’activent pas complètement vos fessiers, 36 exercices différents semblent un peu excessifs. Il est clair qu’il faut un peu de temps pour se familiariser avec tous les exercices.

Final Verdict

Débloquez Vos Fessiers est sans aucun doute le programme d’entraînement ultime spécifique aux fessiers. Si vous connaissez un autre plan d’entraînement qui contient autant de détails pour renforcer vos fesses, faites-le moi savoir dans la section commentaires.

En conséquence, je le recommande fortement aux personnes qui ne sont pas trop heureuses de la façon dont leurs fesses sont. Ce n’est pas un temps considérable et le laser cible vos fessiers.

Vos fesses finiront par avoir l’air beaucoup mieux et vous pourrez même résoudre certains problèmes de posture en cours de route.

D’autre part, le programme n’a pas beaucoup de sens pour les personnes qui ne se plaignent pas de leurs fesses.

Si vous avez déjà un beau et ferme bout à bout, je ne vois pas l’intérêt de faire ce programme si vous ne participez pas à une compétition à bouts – en supposant que ce soit même une chose.

Téléchargez Débloquez Vos Fessiers Maintenant

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