Comment stimuler votre fertilité naturellement et rapidement

Les lecteurs me demandent souvent « Où puis-je commencer? Que dois-je faire en premier? « Donc, je pense que vous pensez peut-être la même chose et que je vais répondre à cette question très importante aujourd’hui.

Quand il s’agit de stimuler votre fertilité naturellement l’ une des choses les plus importantes à faire est de construire une base saine sur laquelle le reste de votre programme peut travailler . Une fondation de santé comprend la nutrition, le mouvement et l’équilibre.

Nutrition

La nutrition est un élément très important d’un programme de fertilité naturelle. La nutrition joue un rôle dans l’équilibre hormonal, créant et construisant des cellules et des œufs sains, fournissant au corps des nutriments importants pour combattre les radicaux libres et la mutation de l’ADN, réduisant les effets du stress sur le corps, créant du sang sain et bien plus encore. La nutrition fournit essentiellement votre corps avec les blocs de construction pour la fertilité saine et un bébé en bonne santé. Ce que vous mangez sera la construction de votre période de bébé.

Donc, pour commencer à construire une base nutritionnelle saine, vous devrez peut-être apporter des changements à votre régime alimentaire. Certains de ces changements vont être importants et d’autres simples. J’ai créé un guide gratuit pour le régime de fertilité naturelle que vous pouvez lire et obtenir tous les détails sur la création d’un merveilleux plan de fertilité et de nourriture avant la conception. Mais voici les 5 premières étapes que vous pouvez prendre aujourd’hui:

  1. Mangez une grande salade par jour. Faites une grande salade colorée tous les jours. Amusez-vous avec, ajoutez des noix, des canneberges, du fromage de chèvre, des noix, du chou frisé, tout ce dont vous avez envie en ce moment. Assurez-vous simplement qu’il y a des légumes verts.
  2. Buvez un smoothie de fertilité par jour avec des superfoods de fertilité dedans. Pour simplifier, vous pouvez commencer par le Défi Smoothie 10 jours Fertilité .
  3. Mangez bio. Cette étape aidera à éliminer les hormones en excès de votre alimentation. Les produits chimiques et les hormones ajoutées dans les viandes et les produits laitiers sont une cause majeure de déséquilibre hormonal. Produire devrait être organique aussi bien parce que les pesticides / herbicides / etc. imiter les œstrogènes dans le corps.
  4. Prenez une multivitamine complète. Cela aide à s’assurer que vous obtenez tous les nutriments nécessaires pour une fertilité saine (fol, fer, vitamine C …). Pensez-y comme une assurance pour votre régime alimentaire. Une étude de l’école de médecine de Harvard impliquant 18 000 femmes a montré que la prise de multivitamines, en particulier l’acide folique, peut améliorer les chances de grossesse …

    5. Obtenez les acides gras essentiels dans votre régime quotidien.
    Les acides gras essentiels (AGE) sont importants pour la santé globale. Les AGE sont nécessaires pour la bonne fonction endocrinienne, la fonction cardiaque, la fonction cérébrale, ils réduisent aussi l’inflammation et bien plus encore. Assurez-vous de les avoir dans votre alimentation tous les jours.

Mouvement

J’appelle cette partie du mouvement de la fondation parce qu’il s’agit de bouger votre corps et d’obtenir du sang frais oxygéné dans votre utérus, vos œufs, votre cœur, votre foie, etc. Les mouvements importants pour un grand programme de fertilité sont:

1. Exercice quotidien
– L’exercice est si fantastique pour votre santé générale. Il aide à réduire le stress, éliminer les toxines, promouvoir un poids santé, brûler les graisses et augmenter la circulation dans tout le corps. L’exercice aide également à ré-oxygéner le sang, ce qui permet au corps d’avoir plus d’oxygène et de guérir plus rapidement, de mieux fonctionner.

  1. Massage – Le massage est un autre aspect du mouvement qui est important pour la désintoxication et l’augmentation de la circulation vers l’utérus, les ovaires et les œufs. Self Fertility Massage est un moyen facile de faire celui-ci.
  2. Stretching ou Yoga- Yoga est si bénéfique que cela aide à détendre le corps, étirer les muscles et les membres qui aide à apporter du sang frais à toutes les extrémités ainsi que de réduire le stress et l’équilibre des hormones grâce à la relaxation. Un programme de yoga de fertilité facile à suivre peut être trouvé ici …
  3. Augmentez votre circulation – Il existe différentes façons d’augmenter la circulation dans l’utérus. Certains rapides et efficaces sont de prendre des bains chauds, faire des packs d’huile de ricin sur le bas-ventre, et se déplacer à travers le yoga ou l’exercice. La circulation peut être compromise à l’utérus car elle partage le même flux que vos jambes. Lorsque nous sommes stressés ou assis beaucoup, la circulation vers l’utérus peut être compromise. Se concentrer sur les différentes façons d’apporter du sang frais et oxygéné à votre utérus est la clé.

Équilibre

L’équilibre est une partie importante de la construction d’une base de fertilité saine à plus d’un titre. Pour que la conception se produise, il doit y avoir un équilibre correct entre les hormones à des moments précis. Un système endocrinien sain est donc important pour l’équilibre hormonal.

Il doit également y avoir un équilibre dans la vie. Un équilibre entre le stress et la paix, le sommeil et le réveil, et même votre «temps pour vous-même» et votre «temps que vous donnez aux autres» doivent être équilibrés. Voici 5 étapes faciles pour apporter plus d’équilibre dans votre vie à la fois hormonal et mentalement …

  1. Prenez 5 minutes par jour pour être en silence. Dégager l’esprit et se détendre est un moyen puissant pour aider à réduire le stress et apporter de l’équilibre à une journée bien remplie.
  2. Soutenir et nettoyer le foie pour l’équilibre hormonal. C’est l’une des phases importantes du nettoyage de la fertilité . Le foie est responsable de l’élimination des excès d’hormones et de toxines. En soutenant le foie avec des herbes nourrissantes, il est capable de mieux faire son travail. La réduction des excès d’hormones qui circulent aide le système hormonal à rester plus équilibré. Le foie de tout le monde peut utiliser un peu de soutien. 🙂
  3. Nourrissez votre système endocrinien. Le régime de fertilité naturelle ainsi que les superaliments de fertilité (tels que Maca ) peuvent aider à nourrir et soutenir le système endocrinien. Ce système est affecté non seulement par le stress dans nos vies quotidiennes mais aussi par les toxines dans l’environnement. L’utilisation d’herbes et d’aliments pour nourrir et soutenir ce système aidera à ce qu’il puisse fonctionner de son mieux et garder l’orchestre hormonal équilibré et fluide.
  4. Faites quelque chose d’amusant chaque semaine . Assurez-vous de vous amuser et de profiter de votre vie! Aller à des cours de danse, faire de l’art, rendez-vous avec votre mari … Quoi que ce soit, amusez-vous et ne soyez pas si sérieux tout le temps.
  5. Donner. Donnez quelque chose de vous-même aux autres. Que ce soit un sourire, un complément, un don ou votre temps. Donnez de vous et vous serez heureux. Cela peut apporter un équilibre à votre vie que vous n’avez jamais prévu.