Est-ce que les pilâtes vous convient-il ?

Le Pilâtes est une excellente forme d’exercice qui utilise à la fois la résistance naturelle de votre corps et un réformateur de Pilâtes, selon l’endroit où vous le faites. Il peut également être facilement modifié pour s’exercer chez soi, sur un tapis, si vous ne pouvez pas vous rendre en classe. Le Pilâtes diffère du yoga alors ne pensez pas que vous l’avez déjà essayé si vous ne l’avez pas fait spécifiquement. Voici quelques raisons de tenter le coup.

Rallongement

Le Pilâtes est idéal pour allonger les muscles et l’apparence du corps. Cela peut réellement aider à créer le bon espace entre la vertèbre afin que vous puissiez vous tenir à votre hauteur, au lieu de laisser votre posture et votre dos couler pendant que vous êtes assis pendant la journée. Avec le temps, cela peut réellement aider à renforcer le dos et à réduire l’apparition de douleurs au dos.

L’entraînement en force

Le Pilâtes est une excellente forme de musculation. Quelle que soit la manière dont vous vous exécutez, vous utiliserez la résistance de votre corps pour travailler et allonger les muscles. Certains mouvements semblent être centrés uniquement sur les muscles abdominaux, mais en réalité, vous travaillerez avec tout votre corps de manière à lui apprendre à travailler de manière plus cohérente. L’entraînement en résistance non seulement brûle des calories pendant que vous le faites, mais il renforce les muscles maigres à mesure qu’il s’allonge, ce qui permet de brûler plus de calories plus tard, même lorsque votre corps est au repos. Le Pilâtes est un excellent moyen de travailler votre entraînement en musculation sans vous alourdir si vous préférez ne pas ajouter de masse visible à votre forme.

Le Pilâtes peut également être adapté à des sports spécifiques si vous vous entraînez pour quelque chose en particulier. Il existe différents mouvements qui peuvent aider à renforcer les muscles que vous allez utiliser et à vous garder allongés pour augmenter les chances d’éviter les blessures pendant votre entraînement.

Entraînement mental

Le Pilâtes à des mouvements très spécifiques auxquels vous devez penser pendant que vous les faites. Ce n’est donc pas une activité passive où vous vous détachez. L’association de la concentration mentale avec les mouvements de votre corps augmente la puissance de l’entraînement et votre concentration. Le créateur de Pilâtes a décrit le processus comme une «coordination de l’esprit, du corps et de l’esprit». Il est donc certainement destiné à vous pousser dans diverses directions. Les mouvements lents et réguliers du pilâtes peuvent également aider à réduire votre niveau de stress car ils ont un effet calmant sur le système nerveux.

Les cours de Pilâtes qui utilisent les réformateurs sont généralement de petite taille afin que l’enseignant puisse surveiller de près vos mouvements et apporter les corrections nécessaires. Le réformateur utilise des poulies et des ressorts pour aider le département de la résistance. Ne soyez pas surpris si vous avez mal après votre première fois !