Comment le Cardio brûle la graisse rapidement – Secrets de la séance d’entraînement

Comment le Cardio brûle la graisse rapidement – Secrets de la séance d’entraînement

L’utilisation d’un cardio pour perdre du poids peut être une chose très difficile à faire. La pensée commune avec la plupart des gens est que faire cardio pour perdre de la graisse est le moyen le plus rapide de brûler les graisses il y a. Malheureusement, l’utilisation de cardio pour brûler les graisses peut réellement ralentir vos résultats si vous ne le faites pas correctement! La méthode la plus courante d’utilisation de cardio pour perdre des pouces est appelée «état d’équilibre» de formation. Cela implique d’aller à la même vitesse pendant de longues périodes de temps. Ce type d’entraînement cardio est la chose la plus commune que je vois dans la plupart des clubs de santé que j’ai traversé. Un grand nombre de personnes qui utilisent la méthode d’entraînement cardiovasculaire à l’état stable perdent rarement de la graisse, sauf si elles suivent un régime très restreint. La raison pour laquelle la formation en régime permanent n’est pas la méthode revient à votre métabolisme.

Comme vous le savez probablement déjà, votre métabolisme est la façon dont votre corps brûle des calories. Plus votre métabolisme est élevé, plus vous brûlez de graisse. Les meilleures façons d’augmenter le métabolisme par l’exercice sont d’ajouter de la masse musculaire ou d’utiliser des intervalles de haute intensité tout en faisant du cardio. Cardio à l’état stable peut brûler quelques calories pendant que vous le faites, mais a un très petit effet sur votre métabolisme!

Non seulement cela, mais votre corps s’adapte très rapidement à l’entraînement cardio stable, ce qui peut rendre difficile de brûler les graisses en utilisant cette méthode. La première fois que vous montez sur un tapis roulant, un vélo elliptique, un vélo d’appartement, etc., vous vous sentez très à l’aise en faisant juste un peu de travail. Mais à mesure que vous progressez votre corps s’adapte de plus en plus. Il arrive au point que votre corps est tellement adapté à la même séance d’entraînement que vous devez aller plus longtemps et plus difficile de continuer à le défier!

La solution cardio

Comme vous pouvez le voir, faire cardio état stable pour brûler les graisses n’est pas la meilleure option. Si vous voulez brûler de la graisse avec cardio, une excellente alternative à l’état stable est appelée Interval Training. L’entraînement par intervalles est différent du cardio à l’état stable, car il jouera un rôle important dans les calories brûlées et, plus important encore, en augmentant votre métabolisme.

L’entraînement par intervalles est un excellent moyen de progresser, car il implique une alternance entre des intensités élevées et faibles.

Voici comment brûler les graisses avec un entraînement cardio d’entraînement par intervalles …

Utilisez un vélo stationnaire ou couché si vous êtes un débutant.

  1. Commencez par réchauffer pendant 5 minutes.
  2. Ensuite, augmentez légèrement le rythme et la résistance pour les 2 prochaines minutes.
  3. Ensuite, allez très vite pendant 30 secondes – 1 minute – presque aussi dur que vous le pouvez.
  4. Répétez les 2 minutes lentement – intervalle rapide de 1 minute 3-6 fois.
  5. Terminez en refroidissant pendant 5 minutes.

Si vous essayez de faire ce type d’entraînement cardio pour brûler les graisses, vous verrez à quel point c’est mieux que cardio état stable. En utilisant l’entraînement par intervalles comme une méthode cardio pour brûler les graisses, vous verrez comment les changements d’intensité à chaque minute ou deux rendent l’entraînement plus rapide. Comme je l’ai déjà mentionné, la meilleure partie de l’utilisation de l’entraînement par intervalles comme un entraînement cardio pour brûler les graisses est qu’il va stimuler votre métabolisme pour la perte de graisse optimale!

N’oubliez pas de consulter un médecin avant de commencer un programme d’exercice qui consiste à faire du cardio pour brûler les graisses. Alors allez essayer l’entraînement par intervalles pour votre prochaine séance d’entraînement cardio pour brûler les graisses. Travaillez dur, entraînez-vous fort et soyez en sécurité!

 

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