Comment perdre du poids en 3 à 10 jours

Vous avez toujours voulu regarder plus maigres et plus en forme instantanément pour montrer votre corps bien tonique pour des vacances à la plage, la fête de la veille du Nouvel An, le mariage d’un cousin, ou une grande date? Si oui, nous avons des conseils pour vous paraître plus mince, plus mince, plus maigre et mieux instantanément. Non, ce n’est pas une illusion d’optique.

Que vous avez 3 jours, 7, 10, 14 jours, 2 semaines ou 1 mois, vous pouvez utiliser ces conseils pour paraître plus mince pour le grand jour.

  1. Buvez de l’eau

Commencez votre journée avec un verre ou deux d’eau ordinaire. La recherche a prouvé que l’eau potable première chose le matin aide à démarrer rapidement votre métabolisme et aide à éliminer les toxines de votre corps. En outre, si vous voulez boire un verre puis rendre l’eau que l’eau est une boisson et n’a pas de calories. Boire de l’eau ordinaire contribue également à contrôler la faim et vous empêche de manger des calories inutiles. Passez à l’eau ou du thé vert et sentir la différence dans un jour. Lisez pour en savoir plus le thé vert pour perdre du poids.

  1. Marche Après vos repas

Si vous ne coupez pas pour la course ou l’exercice, alors nous pourrions avoir quelque chose plus simple pour vous. Essayez de prendre une dizaine de minutes à pied après votre repas tous . Cela peut vous aider à brûler quelques calories rapidement et aide à la digestion.

Saviez- vous : que 5 minutes à pied pris peu de temps après chaque repas peut améliorer les niveaux de sucre dans le sang par jour dans une plus grande mesure qu’une seule promenade de 45 minutes dans les matins. Les chercheurs disent qu’une promenade postprandiale aide le glucose clair de la circulation sanguine partie parce que plus de celui – ci est repris par les muscles. La prochaine fois que poster votre repas sauter le canapé et aller pour une courte promenade.

  1. Mangez plus de fibres

Les aliments riches en fibres sont bons pour votre santé et la perte de poids. Les aliments riches en fibres peuvent aider à stimuler la perte de poids en vous aidant à vous sentir rassasié après avoir mangé. Mais la plupart d’entre nous ne mangent que près de la moitié autant de fibres que nous le devrions. Les aliments riches en fibres nécessitent généralement plus de temps à mâcher, ce qui donne à votre corps le temps de vous inscrire quand vous n’êtes plus faim, vous êtes moins susceptibles de suralimenter. Et les régimes riches en fibres ont également tendance à être moins « énergie dense », ce qui signifie qu’ils ont moins de calories pour le même volume de nourriture. Donc, la meilleure façon d’ajouter plus de fibres à votre alimentation est en commençant la journée par un petit-déjeuner emballé fibre sous la forme d’avoine, flocons de blé entier et muesli. Vous pouvez également inclure des fruits à chaque repas, et commencez votre repas avec un bol de salade fraîche et de saison.

  1. Mangez à la maison

En Inde urbaine avec de nouveaux restaurants ouvrant chaque jour une personne mange une moyenne de 4 repas par semaine en dehors de son / sa maison. Pour certains professionnels très occupés, ce nombre est aussi élevé en moyenne d’un repas par jour. Bien que les restaurants offrent des options alimentaires plus nutritives ces jours-ci, les choix sont souvent limités. La plupart des aliments qui sont servis dans les restaurants contiennent des quantités élevées de gras et de calories, et ils peuvent nuire à votre santé si elles sont consommées régulièrement. Outre son différent de contrôler complètement ce qui se passe dans la préparation de votre nourriture dans un restaurant. Si vous mangez à la maison, vous avez plus de contrôle sur la façon dont la nourriture est préparée. Manger à la maison est l’une des meilleures façons de promouvoir un mode de vie sain et perdre du poids. Essayez de limiter vos sorties alimentaires par semaine et sentir la différence.

  1. Mangez moins de sel

Allez- y mollo sur les collations salées, comme namkeen, chips, cornichons élevés de sodium, les bretzels et les aliments transformés qui sont riches en sodium. Sel supplémentaire est ajouté comme agent de conservation dans ces aliments. Le sel contient des aliments sodium et sodium haute provoquent une rétention d’eau dans le corps, ce qui peut vous faire paraître pléthorique. En outre, le sel est tellement addictif que vous ne pouvez pas être satisfait d’une seule puce. Vous certainement envie de manger tout le paquet. Les tristes nouvelles est qu’un paquet de petites chips est presque 500 calories ! Ces calories beaucoup prendront au moins 45 minutes de course pour brûler. Nous avons une solution plus simple : juste sauter ce paquet pour éviter les calories supplémentaires et perdre du poids En savoir plus savoir ! Pourquoi éviter les aliments transformés ?

  1. Courez

Oui, vous avez bien lu : COUREZ. Course à pied vous aide à brûler des calories, réduire le stress et de suppression des hormones de l’appétit. Si vous êtes habitué à la marche puis ajouter un peu de jogging dans des intervalles. Courir / le jogging vous aide à brûler plus de calories et tonifier plus rapidement que la marche dans le même laps de temps ! Mais il ne se termine pas ici. Confirme que la recherche des exercices comme résultat dans l’exécution « après la brûlure », qui signifie que l’on continue à brûler plus de calories aussi longtemps que deux heures après avoir cessé de fonctionner.

  1. Push-ups / Squats

De loin l’un des exercices les plus efficaces pour brûler des calories. Si vous n’avez pas assez de temps, de la patience ou de l’équipement, juste obtenir sur le sol avec de simples tractions et des squats. Push-ups et les squats ne nécessitent que 15 minutes de votre temps et les résultats feront ressembler vous avez passé un certain temps sérieux transpirer dans la salle de gym. Les deux sont fantastiques exercices pour brûler la graisse, les bras et les jambes de ton en peu de temps.

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