Comment prévenir le rhume facilement

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Le rhume est sans doute la plus fréquente des maladies chez les humains. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), il est aussi l’un des causes les plus courantes de l’absentéisme dans le travail et l’école, avec 22 millions de jours d’absence a l’école chaque année dans les  États-Unis a cause de virus de la grippe et le rhume. Plus de 200 virus différents peuvent causer des symptômes du rhume d’une gravité variable.

Les virus qui causent le rhume se transmettent de personne à personne par les gouttelettes minuscules qui entrent dans le l’air par les voies nasales de personnes infectées et sont ensuit inhalés par d’autres personnes. Le rhume peut également se propager par contact avec des surfaces qui ont été contaminés par des personnes infectées.

Bien qu’il soit impossible d’empêcher complètement la propagation du rhume, il ya des étapes que vous pouvez prendre pour réduire les chances de ce virus du rhume d’infecter votre famille ou vous-même :

Lavez-vous les mains souvent. C’est probablement la meilleure mesure pour prévenir la transmission du rhume.   Surtout après les courses, aller à la gym, ou passer du temps dans lieux publics, le lavage des mains est essentiel.

Lavage fréquent des mains peut détruire les virus   que vous avez acquis en touchant des surfaces utilisées par d’autres personnes. Enseignez à vos enfants l’importance de laver les mains.

Ne pas fumer:  La cigarette et   la fumée peuvent irriter les voies respiratoires et d’augmenter la sensibilité aux rhumes et autres infections. Même l’exposition passive à la fumée peut vous rendre (ou vos enfants) plus vulnérables au rhume.

Utilisez des objets jetables, si quelqu’un   dans votre famille est infecté. tasses jetables peuvent être jetés après chaque utilisation et éviter la propagation accidentelle du virus en partageant les tasses ou les lunettes. Cela est particulièrement important si vous avez de jeunes enfants qui peuvent boire dans des gobelets d’autres.

Gardez les surfaces propres: les poignées de porte, poignées de tiroir, claviers, interrupteurs, les téléphones,   télécommandes, les comptoirs et les éviers peuvent contenir des virus même pendant des heures après leur utilisation par une personne infectée. Essuyez ces surfaces fréquemment avec du savon et   l’eau ou une solution désinfectante.

Utilisez du papier serviettes dans la cuisine et salle de bains pour se laver les mains. Les germes peuvent survivre pendant plusieurs heures sur des serviettes en tissu. Alternativement, il faut fournir des serviettes distinctes pour chaque membre famille.

Jetez les mouchoirs après usage.

Maintenir un mode de vie sain. Bien qu’il n’y ait pas de preuve directe de montrer que bien manger ou de l’exercice   peut prévenir le rhume, le maintien d’un mode de vie sain, avec une bonne période de sommeil,   bonne la nutrition et l’exercice physique peut aider veiller à ce que votre système immunitaire est en   en bon état et prêt à combattre l’infection si elle se produit.

Le contrôle du stress. Les études récentes ont montré que les personnes en situation émotionnelle instable ont leur système immunitaire est affaibli et sont plus susceptibles d’attraper un rhume plus que leurs homologues plus calme.

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