Comment soulager et traiter le mal de dos rapidement?

Comment soulager et traiter le mal de dos rapidement?

Selon l’étude réalisée par l’Organisation mondiale de la santé (OMS), la douleur dans le bas et le haut du dos est la principale cause d’invalidité chez les personnes de moins de 45 ans dans le monde. Beaucoup de gens dépensent des milliards d’argent à la recherche de solutions aux maux de dos.

Au quotidien, de nombreuses personnes souffrant de douleurs sévères ou modérées dans le bas du dos ou le haut du dos ont tendance à trouver des moyens temporaires de soulager leur douleur au lieu de connaître la cause réelle. Elle touche des personnes de tout âge, bien qu’une étude réalisée par la Mayo Clinic ait révélé que les personnes entre 35 et 55 ans sont plus vulnérables aux maux de dos. La plupart du temps, ils se tordent et se plient en espérant que la douleur disparaîtra, mais malheureusement, la douleur peut être irréversible. La douleur dans le haut du dos peut être causée par la croissance dans la poitrine, le gonflement de la colonne vertébrale et les affections de l’aorte alors que la douleur dans le bas du dos peut être liée aux muscles et aux tendons du bas du dos. Voici les moyens de soulager la douleur dorsale irréversible;

  1. Commencer à faire des circuits correctifs et des exercices

Tout ce que nous faisons quotidiennement a un impact sur notre santé. Une mauvaise posture et nos activités quotidiennes telles que rester debout pendant une longue période, tirer ou porter quelque chose de lourd, la tension musculaire, rester assis dans une position courbée pendant une longue période peuvent entraîner de graves douleurs dans le dos. En cette ère de la technologie, beaucoup de gens ont tendance à s’asseoir dans une position courbée pendant une longue période en utilisant des ordinateurs. Ceci est très malsain pour le dos, car il en résulte une douleur accrue dans la région.

Faire des exercices réguliers aide à activer les muscles du tronc tels que les muscles du dos qui sont responsables de soulever la colonne vertébrale que vous n’utilisez pas. Il maintient donc la mobilité dans la colonne vertébrale puisque les muscles inactifs et faibles font éprouver une douleur intense à la personne. De plus, il est conseillé aux personnes qui passent le plus clair de leur temps au bureau pendant plus de 8 heures par jour de faire une pause d’au moins une fois par heure pour s’étirer et se déplacer afin de réduire la douleur ressentie.

  1. Accessoires de mode

Beaucoup de femmes ont l’habitude de porter de lourds sacs sur leurs épaules et portent des talons hauts sur leurs pieds tous les jours. Cependant, ces choix de mode ont des conséquences telles que causer des douleurs dans le dos et d’autres problèmes de santé connexes. Il est recommandé que les sacs à main des dames ne doivent pas être plus de 10 livres et leurs talons doivent également être inférieurs à 2 pouces toujours pour réduire les problèmes de dos.

  1. Mangez un régime anti-inflammatoire

Nutritionniste recommande que nous incluions des aliments anti-inflammatoires dans votre alimentation comme manger des noix, des acides gras oméga-3 tels que les poissons. Éviter trop de consommation de produits laitiers et de céréales joue un rôle majeur. L’inflammation cause moins de maux de dos, alors quand vous avez un régime riche en aliments anti-inflammatoires, vous réduisez la douleur et vous assurez une bonne nutrition.

Dr Spallino conseille que lorsque vous mangez des fruits, des avocats, des légumes verts comme les épinards, le thé vert et l’huile d’olive, vous réduisez l’inflammation dans votre cartilage spinal, ce qui aide à contrôler la raideur du dos et la douleur. Ils contiennent des propriétés anti-inflammatoires qui aident à combattre la douleur. Assurez-vous également que vous consommez suffisamment de calcium en prenant du lait, des yaourts et du fromage.

  1. Arrêtez ce qui cause la douleur

Les médecins disent que ce n’est pas le dos qui cause la douleur, mais ses autres déséquilibres sont la douleur. Il est recommandé de réparer les zones de votre corps qui causent la douleur. Vous pouvez changer votre posture assise. Évitez de rester debout dans une position pendant une longue période et, ce faisant, nous réduirons la douleur que nous éprouvons plus souvent.

  1. Changer l’intensité de vos séances d’entraînement

Parfois, vous avez tendance à penser que si vous faites des exercices intenses, vous soulagerez la douleur dans votre dos. Malheureusement, vous l’aggravez parce que les entraînements intenses mettent beaucoup de stress sur votre dos. Vous devriez, par conséquent, faire de petits exercices légers et éviter l’utilisation de machines lourdes qui conduisent à un déséquilibre musculaire.

Conclusion

La plupart des douleurs dans le haut et le bas du dos sont irréversibles. Toutefois, si vous faites les choses ci-dessus, votre dos ne souffrira pas de douleurs fréquentes et sévères. La douleur ne va pas aller à 100% mais à la place, va réduire le nombre de jours où vous ressentez la douleur. Assurez-vous d’avoir toujours la bonne position assise, surtout si vous êtes assis dans votre bureau pour une période plus longue, et évitez de soulever ou de tirer des objets lourds. En outre, manger un régime complet d’aliments anti-inflammatoires.

 

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