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Tout d’abord, prendre des petites étapes dans votre de régime alimentaire pour bien contrôler votre diabète. Choisissez deux ou trois choses que vous voulez travailler. Une fois que vous sentez que vous avez maîtrisé ces étapes, vous pouvez passer à deux ou trois étapes vers une alimentation plus saine. Voici quelques astuces pour rendre la transition plus facile.

  • Gâtez vos sens. Le goût n’est pas le seul plaisir sensoriel. Tournez-vous vers les autres sens : toucher, ouïe, odorat, la vue. Remplissez votre maison avec des plantes et des fleurs, se faire masser, prendre une longue douche, d’écouter votre musique préférée, jouer avec un animal de compagnie, assis dans le jardin, ou à la lumière des bougies parfumées. Lorsque vous sentir comblé et satisfait, vous êtes moins susceptible de se tourner vers des aliments pour plus de confort.

  • Manger avec les autres. Préparez des repas est une expérience sociale. Mangez ensemble vous permettra de valoriser le cote social de la rencontre plus le plaisir de manger, de plus, vous serez encourager par des amis dans votre régime alimentaire pour contrôler votre diabète. Si vous avez des amis qui ne sont pas une bonne influence autour de la nourriture, alors vous pouvez choisir de faire d’autres activités avec eux qui ne comportent pas de manger.
  • Prenez suffisamment de repos. Si vous êtes fatigué, votre corps demandera de l’énergie c’est-à-dire plus de sucre et les aliments sucrés. Cela peut facilement conduire à des excès alimentaires, la hausse et la baisse des niveaux de sucre sanguin. Apprenez à coucher à l’heure et essayez de prendre une petite sieste si vous êtes trop épuisé.
  • Allez au fond de vos raisons pour manger. Demandez-vous, j’ai faim de la nourriture ou que je ressens la faim pour autre chose, comme le confort? Dans ce dernier cas, essayez de vous procurer un confort par d’autres moyens. Demandez une compagnie d’un être cher, détendez-vous avec une tasse de thé chaud et un bon livre ou votre film préféré, admirez la lumière des bougies et de prendre un bain moussant, ou appelez un ami qui vous fait rire. Il ya plusieurs façons de satisfaire votre besoin de confort qui ne comportent pas de la nourriture. Vous avez juste besoin de trouver ce qui fonctionne pour vous.