Essayer de perdre du poids cet hiver? Ces 5 conseils peuvent aider

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Essayer de perdre du poids cet hiver? Ces 5 conseils peuvent aider

À l’occasion du Nouvel An, la plupart des gens passent à la vitesse supérieure, choisissent un nouveau régime, paient leur abonnement à un centre de conditionnement physique et font de leur mieux pour transformer leur corps. Et la plupart des gens, malgré leurs meilleures intentions, lutteront tout au long de l’hiver pour perdre du poids sans le reprendre.

Ce qu’ils ne savent pas, c’est que la perte de poids hivernale exige un ensemble d’aliments et de comportements très différent de celui suivi d’un régime pendant les mois les plus chauds.

Le secret le mieux gardé sur la perte de poids en hiver ?

Vous pouvez nettoyer vos organes, augmenter votre énergie et laisser tomber le poids de manière naturelle et naturelle, ce qui vous permet de vous reconnecter à votre meilleur guide : votre corps.

La plupart des programmes de nettoyage, d’alimentation et de désintoxication se concentrent sur les jus de légumes, les fruits, les salades et les aliments crus fraîchement pressés qui refroidissent trop le corps en hiver.

Le corps humain a évolué au fil des saisons pour bien manger durant la saison des récoltes d’automne et garder le poids pendant l’hiver pour se protéger du froid et du manque de nourriture. Si vous avez déjà essayé un jus de fruit en hiver, vous comprendrez ce que je veux dire.

Nous avons naturellement besoin de réchauffer les soupes, les aliments cuits et les graisses pour protéger nos organes et notre peau des vents violents, du gel et des rayons du soleil. Un traitement de perte de poids hivernal bien planifié vous aidera à vous sentir fort et au chaud et à perdre les kilos superflus sans quitter votre corps frêle et froid.

Voici mes meilleurs conseils pour le nettoyage en hiver :

  1. Mangez pour la chaleur.

Quand vous avez froid, quoi de mieux : une salade fraîche ou un bol de soupe ? Vous voyez, vous connaissez mieux votre corps que vous ne le pensez. Concentrez-vous sur les aliments locaux et de saison qui poussent près de chez vous. Pour la plupart d’entre nous, cela signifie manger des légumes-racines plus denses et naturellement sucrés, des légumes d’hiver consistants et des produits animaux de qualité. Le réchauffement des épices et des herbes peut également être utilisé pour fondre et maintenir votre énergie. Essayez ma recette Warming Winter Cleanse Broth ci-dessous.

  1. Concentrez-vous sur les graisses qui coupent.

Saviez-vous que votre corps a besoin du bon type de graisse pour aider à absorber les éléments nutritifs importants contenus dans les aliments et à perdre du poids ? Histoire vraie. Des graisses saines aident votre corps à absorber les vitamines A, D et E et sont nécessaires à la santé du système nerveux. Cela signifie également que lorsque vous mangez les bonnes graisses, votre humeur est meilleure.

Faites le plein de variétés de gras monoinsaturés, polyinsaturés et saturés cet hiver, mais évitez les acides gras hydrogénés et trans qui se cachent dans les aliments transformés. Essayez les olives, l’huile d’olive, les amandes, les avocats, le saumon, les noix, les anchois, les graines de lin, les graines de chanvre, le beurre de pelouse, le beurre clarifié biologique et l’huile de noix de coco non raffinée.

En fait, des études montrent que la consommation de deux cuillerées à soupe d’huile de coco non raffinée, riche en acides gras à chaîne moyenne, peut augmenter la température corporelle et le métabolisme, contribuant ainsi à éviter le ralentissement métabolique associé aux régimes hivernaux.

  1. Savourez- vous que maigre.

Les sucres raffinés et les glucides sont à l’origine de la plupart des obésités et des maladies cardiaques, et non des graisses. Mais nous avons toujours envie de bonbon ! Cet hiver, consommez une variété de légumes de saison naturellement sucrés et riches en nutriments pour vous donner le goût sucré, la satisfaction et l’énergie raffinée et agréable que vous désirez. Les betteraves rôties, les patates douces cuites au four et les citrouilles et courges d’hiver à la vapeur pour leurs vitamines et leur douceur naturelle, il sera beaucoup plus facile de couper le son de la sirène du sucre.

  1. Dors.

Quand il fait froid et que la journée est courte, les corps humains retrouvent leur état naturel évolué de métabolisme lent et davantage de sommeil. Dormez davantage pendant les premières heures sombres de la soirée et réveillez-vous plus tôt pour capter chaque rayon de soleil possible. Lorsque vous vous réveillez tôt et que vous avez plus de soleil le matin, cela a un effet positif sur votre cycle de sommeil. Plus de sommeil avant minuit, surtout en hiver, aide votre humeur à rester stable, vous empêche de grignoter à minuit et améliore la qualité de votre sommeil.

  1. Profitez d’un bouillon de nettoyage pour l’hiver réchauffant (recette)

Voici l’un de mes meilleurs bouillons réchauffants, riches en minéraux et en nutriments, que vous adorerez cet hiver.

Ingrédients :

  • 2 petits oignons jaune moyen, coupés en deux
  • 5 branches de céleri, avec des feuilles, hachées grossièrement
  • 2 grosses carottes hachées grossièrement
  • Un gros poireau, haché grossièrement
  • Un gros bouquet de chou frisé ou bok choy, haché grossièrement
  • 2 panais, hachés grossièrement
  • 2 gros morceaux de kombu ou de varech
  • 1 tasse de champignons shiitake, nettoyés
  • 2 pouces de gingembre frais, haché grossièrement
  • 3 gousses d’ail pelées et hachées grossièrement

Préparation

  1. Combiner le tout dans un grand chaudron et couvrir avec suffisamment d’eau froide et filtrée pour couvrir.
  2. Porter à ébullition. Réduire le feu et laisser mijoter avec le couvercle pendant une heure.
  3. Eteignez le feu, donnez à votre bouillon le temps de refroidir à un point où vous pouvez le manipuler confortablement, puis passez à travers une passoire fine. Vous pouvez utiliser une grande cuillère ou une spatule pour extraire le liquide et les nutriments des légumes mous.
  4. Assurez-vous de ne pas transférer le bouillon chaud dans un récipient en verre, mais ce bouillon peut être réfrigéré pendant une semaine dans des bocaux en verre scellés.

 

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