Exercices pour perdre du poids rapidement

En essayant de perdre du poids? La frénésie alimentaire est l’une des pires choses que vous puissiez faire.

Les personnes obèses (en particulier celles qui sont atteintes de diabète) qui continuent de faire des crises de boulimie en essayant de perdre du poids perdront beaucoup moins de poids que celles qui ne le font pas, selon une nouvelle étude.

N’IMPORTE QUEL MÉDICAMENT QUI a perdu du poids – que ce soit en descendant à un pourcentage de graisse corporelle à un chiffre ou en abandonnant ces derniers 10 lb – sait que ce n’est pas facile.

Mais perdre ce surplus de poids devient encore plus difficile lorsque vous êtes en surpoids. Pour les personnes obèses qui se lancent dans une course de perte de poids, en particulier les personnes atteintes de diabète, la route est longue, et les changements de mode de vie clés peuvent être décourageants.

Une habitude particulière que certains obèses luttent pour éviter? Frénésie alimentaire. Cela arrive quand quelqu’un consomme une grande quantité de nourriture en une seule séance (généralement en perdant le contrôle de la situation) et peut faire des ravages sur les objectifs de perte de poids d’une personne. En fait, les personnes qui continuent à trop manger tout en essayant de perdre du poids ne baisseront qu’environ la moitié de celles qui ne mangent pas régulièrement, selon une nouvelle étude de l’Université de Pennsylvanie.

Vous ne direz jamais que manger sainement est à nouveau ennuyeux.

Dans l’étude, les chercheurs ont analysé les données de plus de 5000 participants (âgés de 45 à 76 ans, tous avec un indice de masse corporelle supérieur à 25 et le diabète de type 2) et suivi leur perte de poids. À l’aide d’un sondage, les participants ont également noté des cas durant leur programme de perte de poids quand ils ont surestimé et ont ressenti un manque de contrôle sur leur alimentation.

Les résultats? Les participants qui ont déclaré ne pas avoir mangé de façon excessive – ou du moins une tendance à la frénésie – ont perdu beaucoup plus de poids que ceux qui ont continué de le faire, ce qui indique qu’il peut constituer un obstacle sérieux à la perte de poids.

Mais que vous vous lanciez dans votre propre perte de poids ou que vous essayiez de réduire les quelques kilos en trop, nous avons quelques choses qui peuvent vous aider à atteindre votre cible. Consultez notre guide complet sur la façon de perdre du poids, nos 10 meilleurs exercices pour la perte de poids, et nos cinq meilleurs régimes pour brûler les graisses.

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