10 des meilleures herbes et suppléments pour soigner le diabète

Les herbes ou les suppléments peuvent-ils vous aider à contrôler votre diabète? Ces 10 ont montré une certaine promesse dans l’abaissement de la glycémie, l’augmentation de la sensibilité à l’insuline, la réduction de l’hypertension artérielle et du cholestérol, et plus encore.

Gymnema sylvestre

Parlez à votre médecin avant d’ajouter une nouvelle pilule à votre régime, surtout si elle a le potentiel de réduire votre glycémie. Vous devrez peut-être vérifier votre glycémie plus souvent et demander à votre médecin d’ajuster votre posologie. Si vous ne voyez pas les résultats après un mois ou deux, cessez de gaspiller votre argent.

  • Utilisation principale: Abaisser la glycémie
  • Dosage typique: 200 à 250 milligrammes deux fois par jour

Le nom hindi de cette plante se traduit par «destructeur de sucre», et on dit que la plante réduit la capacité de détecter le goût sucré. Il est considéré comme l’une des herbes les plus puissantes pour le contrôle de la glycémie. Il peut fonctionner en stimulant l’activité des enzymes qui aident les cellules à utiliser le glucose ou en stimulant la production d’insuline. Bien qu’il n’ait pas été étudié de manière approfondie, il n’est pas connu pour causer des effets secondaires sérieux.

Melon amer

  • Utilisation principale: Abaisser la glycémie
  • Dosage typique: 50 à 100 millilitres (environ 3 à 6 cuillères à soupe) du jus par jour

On pense que le melon amer bien nommé aide les cellules à utiliser le glucose plus efficacement et à bloquer l’absorption de sucre dans l’intestin. Lorsque les chercheurs philippins ont eu des hommes et des femmes prennent le melon amer sous forme de capsule pendant trois mois, ils avaient une glycémie faible, mais systématiquement, plus faible que ceux qui prenaient un placebo. Les problèmes gastro-intestinaux sont des effets secondaires possibles.

Magnésium

  • Utilisation principale: Abaisser la glycémie
  • Dosage typique: 250 à 350 milligrammes une fois par jour

La carence en magnésium n’est pas rare chez les personnes atteintes de diabète, et elle peut aggraver l’hyperglycémie et la résistance à l’insuline. Certaines études suggèrent que la supplémentation en magnésium peut améliorer la fonction de l’insuline et abaisser les taux de sucre dans le sang, mais d’autres études n’ont montré aucun avantage. Demandez à votre médecin de vérifier si vous avez une déficience avant de compléter avec du magnésium.

Cactus figue de barbarie

  • Utilisation principale: Abaisser la glycémie
  • Dosage typique: Si vous le mangez comme un aliment, viser 1/2 tasse de cactus cuits par jour. Sinon, suivez les instructions sur l’étiquette.

Le fruit mûr de ce cactus a été montré dans quelques petites études pour abaisser les niveaux de sucre dans le sang. Vous pouvez peut-être trouver le fruit dans votre épicerie, mais sinon, recherchez-le comme un jus ou de la poudre dans les magasins d’aliments naturels. Les chercheurs spéculent que le fruit peut abaisser le taux de sucre dans le sang parce qu’il contient des composants qui fonctionnent de la même façon que l’insuline. Le fruit est également riche en fibres. Essayez ces aliments pour le meilleur régime diabétique .

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Acide gamma-linolénique

  • Utilisation principale: Soulager la douleur nerveuse
  • Dosage typique: 270 à 540 milligrammes une fois par jour.

L’acide gamma-linolénique, ou GLA, est un acide gras présent dans l’huile d’onagre. Certaines recherches suggèrent que les personnes atteintes de diabète ont des niveaux de GLA inférieurs aux niveaux optimaux, et des études ont montré que le supplément peut réduire et prévenir la douleur nerveuse associée au diabète. Évitez ces mauvaises habitudes alimentaires pour les personnes atteintes de diabète .

Chrome

  • Utilisation principale: Abaisser la glycémie
  • Posologie typique: 200 microgrammes une fois par jour.

On pense que ce minéral trace stimule l’action de l’insuline tout en étant impliqué dans le métabolisme des hydrates de carbone, des graisses et des protéines. Certaines recherches montrent qu’il aide à normaliser la glycémie – mais seulement chez les personnes qui ont une carence en chrome.

Billberry

  • Utilisation principale: Protéger les yeux et les nerfs
  • Dosage typique: 80 à 120 milligrammes deux fois par jour d’extrait de myrtilles standardisé.

Ce parent de la myrtille contient de puissants antioxydants dans ses fruits et ses feuilles. Ces antioxydants, appelés anthocyanidines, semblent aider à prévenir les dommages aux minuscules vaisseaux sanguins qui peuvent entraîner une douleur nerveuse et une rétinopathie (dommages à la rétine de l’œil). Des études animales ont également suggéré que la myrtille peut abaisser le taux de sucre dans le sang.

Acide alpha-lipoïque

  • Principales utilisations: Diminuer la douleur nerveuse, abaisser la glycémie
  • Dosage typique: 600 à 800 milligrammes par jour.

Appelé ALA pour faire court, cette substance semblable à la vitamine neutralise de nombreux types de radicaux libres. Une accumulation de radicaux libres, causée en partie par une glycémie élevée, peut entraîner des lésions nerveuses et d’autres problèmes. L’ALA peut également aider les cellules musculaires à absorber la glycémie. Dans une étude allemande, une équipe de scientifiques avait 40 adultes prennent un supplément d’ALA ou un placebo. À la fin de l’étude de quatre semaines, le groupe ALA avait amélioré leur sensibilité à l’insuline de 27 pour cent. Le groupe placebo n’a montré aucune amélioration. D’autres études ont montré une diminution de la douleur nerveuse, de l’engourdissement et de la brûlure.

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Fenugrec

  • Utilisation principale: Abaisser la glycémie
  • Posologie typique: de 5 à 30 grammes avec chaque repas ou de 15 à 90 grammes avec un repas par jour.

Ces graines, utilisées dans la cuisine indienne, ont été trouvés pour abaisser la glycémie, augmenter la sensibilité à l’insuline, et réduire le cholestérol élevé, selon plusieurs études animales et humaines. L’effet peut être en partie dû à la haute teneur en fibres des graines. Les graines contiennent également un acide aminé qui semble stimuler la libération d’insuline. Dans l’une des plus grandes études sur le fenugrec, 60 personnes qui ont pris 25 grammes par jour ont montré des améliorations significatives dans le contrôle de la glycémie et les pics post-repas.

Ginseng

  • Utilisation principale: Abaisser la glycémie
  • Posologie typique: 1 à 3 grammes par jour sous forme de capsule ou de comprimé, ou 3 à 5 millilitres de teinture trois fois par jour.

Connue pour ses bienfaits sur le système immunitaire et la lutte contre les maladies, cette plante chinoise a derrière elle plusieurs études positives sur le diabète. Les chercheurs ont constaté que le ginseng ralentit l’absorption des hydrates de carbone; augmente la capacité des cellules à utiliser le glucose; et augmente la sécrétion d’insuline du pancréas. Une équipe de l’Université de Toronto a démontré à maintes reprises que les capsules de ginseng abaissaient la glycémie de 15 à 20% par rapport aux pilules placebo.