Quelques astuces pour perdre de poids rapidement

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Quelques astuces pour perdre de poids rapidement

Mieux qu’un régime restrictif soit un changement alimentaire général. Vous n’avez pas besoin d’ajuster votre alimentation du jour au lendemain. Au lieu de cela, vous pouvez changer progressivement certaines petites choses. Vous verrez: Cela vous facilitera la vie et votre alimentation sera un peu plus saine, plus consciente et plus durable.

Comment perdre du poids

– Créer un journal nutritionnel. Écrivez exactement ce que vous mangez et surtout buvez. De cette façon, vous pouvez voir combien de calories cachées vous mangez avec de la nourriture et des boissons.
-Vérifiez votre poids une fois par semaine.
– Prendre suffisamment de temps pour manger. Manger consciemment et mâcher minutieusement, parce que bien digéré est à moitié digéré.
– Faites attention à un mouvement suffisant. L’exercice régulier (2-3 fois par semaine) devrait être une composante de base de tout programme de réduction de poids. Les sports d’endurance tels que la natation, la marche, le vélo, la randonnée, la course à pied, etc. sont particulièrement adaptés. En fonction de votre surpoids, tous ces sports ne vous conviennent pas. Demandez à votre médecin qui vous convient le mieux.

Astuces de perte de poids fascinantes

-Si nécessaire, prenez de petites collations pour éviter les attaques de faim.
-Profitez des offres saisonnières de fruits et légumes, votre menu sera donc plus varié.
-Choisissez des repas et des boissons soigneusement tout en étant sur des invitations / restaurants. Profitez et limitez l’apport calorique le jour suivant.

-Ne laissez pas les régimes ou les tendances nutritionnelles dicter ce que vous devriez manger. Écoutez les signaux de votre corps. Il vous dit quand vous avez faim, quand vous avez soif, quand vous en avez marre ou quand il a besoin de nourriture. Juste parce que vos amis font sans blé, lactose ou glucides ne signifie pas que vous avez pour le faire. Tout le monde a son propre régime alimentaire individuel.
-Pour renoncer aux délicieuses choses de la vie n’est pas amusant – donc: Si vous voulez du chocolat, alors allez-y. Bien sûr, pas tous les jours une boîte entière. Mais de temps en temps, une pièce ne nuit à personne.

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