Régime de l’eau – Comment perdre du poids en buvant de l’eau

Les scientifiques ont contesté si l’eau a un effet sur la perte de poids, mais près de 59% des adultes aux États-Unis croient que c’est le cas, et ce sont quelques-unes des raisons pour lesquelles. Pour ceux qui recherchent la lumière au bout du tunnel, pourquoi ne pas essayer de l’eau pour vous aider à perdre du poids? Voici quelques raisons pour lesquelles vous devez penser à l’eau comme un assistant dans la perte de poids.

  1. Gardez hydraté, mangez moins

Lorsque vous êtes déshydraté, vous avez tendance à manger plus. C’est parce que nous voulons manger plus que nous voulons boire de l’eau. Chaque fois que vous avez faim, vous prenez la nourriture à la minute où le signal est envoyé, mais nous avons tendance à ignorer notre signal jusqu’à ce qu’il devienne insupportable. Près de 75% d’entre nous sont déshydratés à la fois. Alors essayez de prendre de l’eau lorsque vous vous retrouverez la prochaine fois que vous aurez envie de manger entre les repas.

CONSEIL: Buvez de l’eau (1 verre) environ une demi-heure avant le repas, mais pas plus près. Boire trop près du repas dilue votre acide gastrique.

  1. Réduire les calories

L’eau potable régulièrement vous achète de boire des boissons hypercaloriques qui augmenteront votre poids. Au lieu de l’eau, nous avons tendance à le remplacer par du café aromatisé au lait, du thé, des jus de fruits et des boissons gazeuses. Ces boissons sont riches en calories, donc passer à l’eau, vous consommerez bien sûr moins de calories.

  1. Augmentation de l’énergie

Même en étant un peu déshydraté peut vous faire perdre de l’énergie et être lent et nous avons tendance à aller pour les collations à haute teneur en calories pour nous motiver. L’eau potable aide à stimuler l’énergie et vous voudrez l’utiliser pour l’exercice qui aide à réduire votre poids et vous consommerez moins de calories.

  1. Boostez votre métabolisme

Boire plus d’eau (en particulier de l’eau froide) contribue à augmenter l’énergie que vous dépensez au repos – jusqu’à 400 kilojoules pour deux litres d’eau que vous buvez.

CONSEIL: Lorsque vous êtes fatigué de la vieille eau, ajoutez un peu de citron pour la saveur ou un peu de jus de fruit (10%).

  1. Articulations saines

Parfois, nous sentons que nos articulations ont besoin de lubrification, et l’eau aide à faire cela. L’eau est un composant principal du liquide synovial qui se trouve dans les articulations, et contribue à réduire la friction et protéger vos articulations contre les blessures.

CONSEIL: Mangez des aliments à forte concentration d’eau. Le pamplemousse contient 91% d’eau. La pastèque et les fraises contiennent 92% d’eau. Le concombre et la laitue contiennent 96% d’eau.

  1. Fonctions hépatiques

Votre foie aide à éliminer les déchets de votre corps et à métaboliser les graisses. L’eau potable aide régulièrement le foie à remplir ses fonctions sans encombre.

  1. conscience de la santé du corps

Les humains sont des créatures d’habitude et porter une bouteille d’eau tous les jours peut vous aider à mieux prendre soin de votre corps lorsque vous vous fixez comme objectif de boire au moins deux litres d’eau tous les jours. Vous commencerez à prendre lentement conscience de votre apport alimentaire et de vos exercices.

CONSEIL: Quand vous avez mal à la tête, ne vous précipitez pas toujours pour prendre de l’aspirine, prenez de l’eau à la place et vous pourriez constater que le mal de tête était juste votre corps vous disant de prendre de l’eau.

  1. Muscles s’accumulent

Nous constatons parfois que nos muscles ne sont pas aussi forts qu’ils en ont l’air et que la déshydratation entraîne une perte de force musculaire et une réponse musculaire lente. Rester hydraté avant et après l’exercice aide à la croissance musculaire et la réponse.

CONSEIL: Avoir soif signifie que vous êtes déshydraté. Essayez de boire de l’eau à intervalles réguliers, et n’attendez pas pour avoir soif.

Nous sommes toujours conseillés de boire 2 litres d’eau tous les jours (l’équivalent de huit verres d’eau). Ceci, cependant, dépend entièrement de l’individu. Par exemple, les personnes qui sont actives et qui ont beaucoup de sueur peuvent avoir besoin de plus d’eau que celles qui ne sont pas aussi actives. N’exagérez pas votre consommation, car cela peut entraîner une toxicité de l’eau pouvant entraîner la mort. Gardez le seuil sécuritaire de deux litres d’eau (67 onces).

Ne pas toujours aller chercher les aliments riches en énergie ou les bonbons pour vous stimuler en un jour, car ils aident seulement à augmenter votre poids et vous faire perdre l’énergie dont vous avez besoin peu de temps après. Boire de l’eau comme vous devriez vous aider à rester en bonne santé, car votre corps va se débarrasser des déchets efficacement et vous ne serez jamais à une perte d’énergie lorsque vous en avez besoin pour passer la journée.