11 Conseils naturelles pour se protéger du rhume et la grippe (Partie 2)

# 7 Mangez des aliments verts

Les végétaux et les aliments  naturels renforcent votre système immunitaire d’une façon remarquable, plus que les produits chimiques qui vous promis des vitamines miraculeux. Alors rangez la pilule de vitamine, et de manger vert foncé, rouge, jaune et légumes et de fruits.

# 8 manger du yogourt

Certaines études ont démontré que la consommation d’une tasse par jour de yogourt faible en gras peut réduire votre vulnérabilité aux rhumes de 25%. Les chercheurs pensent que les bactéries bénéfiques dans le yogourt peuvent stimuler la production de substances du système immunitaire afin de combattre les bactéries et les virus.

# 9 Ne fumez plus

Les statistiques montrent que les gros fumeurs ont des rhumes plus graves et plus fréquents. La fumée assèche les voies nasales et paralyse les cils. Ce sont les poils délicats qui tapissent les muqueuses dans le nez et les poumons, et avec leurs mouvements onduleux cela a l’effet de balayer le virus du rhume et de la grippe sur les voies nasales. Les experts soutiennent qu’une cigarette peut paralyser les cils aussi longtemps que 30 à 40 minutes.

# 10 arrêtez la consommation d’alcool

La forte consommation d’alcool inhibe le système immunitaire dans une variété de façons. Les gros buveurs sont plus enclins à l’infection initiale, ainsi que les complications secondaires. L’alcool déshydrate le corps – il provoque en fait plus de perte de liquide de votre système.

# 11 Détendez-vous

Si vous pouvez apprendre à vous détendre, vous pouvez activer votre système immunitaire à la demande. Il y a des preuves que lorsque vous mettez vos compétences de relaxation en action, cela augmente votre circulation sanguine.

Entraînez-vous à créer une image que vous trouverez agréable ou apaisante. Pour ce faire, exercez vous 30 minutes par jour pendant plusieurs mois. Gardez à l’esprit, la relaxation est un art qu’on apprend en pratiquant. Les gens qui essaient de se détendre, mais sont en fait énervé ou mal à l’aise, ne montrent aucun changement dans la chimie du sang.

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