3 façons pour perdre du poids rapidement

D’accord, voici une petite expérience à essayer. Dans un sondage aléatoire de personnes que vous rencontrez aujourd’hui, posez-leur deux questions.

1. Que pensez-vous de votre corps?

Environ 4 personnes sur 5 se plaindront de leur poids supérieur au poids idéal pour leur âge et leur taille. Tandis que d’autres parleront des renflements dont ils veulent se débarrasser. La plupart des gens voudront également perdre l’excès de poids qu’ils pensent porter. Ceux-ci incluront les personnes que vous pensez être dans la catégorie de poids idéale ou qui sont minces. L’obsession de perdre du poids semble être un problème universel du monde moderne.

Il existe essentiellement 3 façons de perdre du poids. L’un est un contrôle strict de l’alimentation. Regarder chaque calorie que vous consommez se traduira automatiquement par une perte de poids. Lorsque vous consommez moins de calories que vous n’en brûlez normalement, vous perdrez naturellement du poids.

Changer ce que vous mangez peut également contribuer à la perte de poids. Manger plus de protéines et moins de glucides transformés, plus de produits frais et moins de sucre vous aidera dans votre parcours de perte de poids. C’est à la fois les mathématiques et la biologie qui travaillent ici. Alors, mangez sainement et réduisez les calories d’environ 500 calories par rapport à vos besoins alimentaires normaux et vous serez sur la bonne voie pour perdre du poids.

2. Qu’en est-il de votre poids – voulez-vous perdre, gagner ou maintenir votre poids actuel?

Ce simple changement fonctionnera pour ceux qui doivent perdre environ 5 à 10 lb de poids en excès. Cependant, si vous portez beaucoup plus de poids excessif, vous aurez besoin non seulement de bonnes habitudes alimentaires, d’un contrôle alimentaire strict et de quelque chose de plus. La malbouffe et les aliments transformés doivent être complètement éliminés de l’équation si vous cherchez un moyen permanent de perdre du poids.

Une autre façon de perdre du poids est de mener une vie plus active. Si vous êtes une patate de canapé, ajouter simplement une promenade matinale vous aidera à perdre les graisses et les kilos en trop. Si vous marchez déjà, ajoutez une demi-heure de jogging ou de course à votre horaire, augmentez la vitesse de votre marche ou incluez un entraînement cardio ou musculaire. Bougez plus. Si vous vous trouvez assis pendant plus d’une demi-heure, levez-vous et marchez vers la fontaine pour prendre un verre d’eau. Cela nous amène à l’hydratation. Buvez beaucoup d’eau pour maintenir le métabolisme à son apogée.

Outre le régime alimentaire, une alimentation plus propre et de l’exercice, y a-t-il un bon moyen de perdre du poids? Non, mais vous devriez être évalué par un professionnel de la santé pour savoir si vous avez un problème de santé qui empêche vos meilleurs efforts de perte de poids. Une évaluation correcte devrait révéler tout problème. Mais ne le blâmez pas pour votre manque de progrès dans la perte de poids.

Obtenez des conseils d’experts en diététique sur une alimentation adaptée à votre type de corps. Engagez un professionnel pour vous aider dans le gymnase et pour adapter le bon type d’activités pour vous permettre de perdre du poids.

Une simple évaluation par des professionnels de vos habitudes alimentaires / d’exercice révélera d’éventuelles lacunes. Si vous consommez 3 tasses de crème glacée tout en respectant votre limite calorique, vous ne perdrez peut-être toujours pas de poids, car ces calories proviennent de la malbouffe.

Vous devez manger des aliments plus naturels et frais, car ils ne fournissent pas seulement des nutriments essentiels, mais ont également besoin de calories pour les digérer. Donc, en fait, vous brûlez encore plus. Les produits sucrés ne nécessitent aucun effort de votre corps pour être digérés.

Vous pouvez également sous-estimer votre apport calorique. Alors, faites-le de la bonne manière en faisant appel à un professionnel.

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