3 secrets de perte de poids pour les aînés

3 secrets de perte de poids pour les aînés

Alors, savez-vous pourquoi les personnes âgées prennent du poids facilement?

Les aînés prennent du poids plus facile à mesure qu’ils vieillissent, car le métabolisme basal de leur corps ralentisse avec le temps et aussi certains de leurs enzymes digestives devenir légèrement en carence qui fait qu’il faut plus de temps pour une personne âgée à digérer les aliments, en particulier la graisse qui sont difficile a éliminer.

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Alors, quels sont les 3 secrets conseils de perte de poids pour les personnes âgées? Il est cette …

Astuce 1 Pour la Perte de poids : Ne pas manger plus que 30 grammes de matières grasses chaque jour

La graisse contient 9 calories par gramme et les glucides et les protéines ne contiennent que 4 calories par gramme. Par conséquent, moins de gras dans votre plat et dans votre régime alimentaire favorise une bonne élimination des graisses sans un grand effort. De plus, l’excès de graisse dans l’alimentation pourrait causer des maladies cardiaques, le diabète, les maladies vasculaires et cancer du sein et de l’utérus. Donc, si vous voulez perdre du poids, vous devriez manger moins de 30 grammes de gras pour maintenir un poids sante et éviter les risques des maladies cardiovasculaires.

Astuce 2 Pour la Perte de poids: Mangez plus que 30 grammes de fibres par jour

La fibre est quelque chose qui peut vous aider à perdre du poids en raison de la vidange lente de l’estomac et vous fait-vous sentir rassasié plus vite. Ces types d’aliments contiennent peu de calories pour leur grand volume qui pourrait satisfaire vos sentiments de la faim plus rapidement. Une autre fonction de fibres alimentaires est qu’il peut bloquer l’absorption des graisses et aider à brûler des calories et matières grasses consommées; en conséquence, il aide à réduire le cholestérol sanguin et réduit le risque de maladie cardiaque, l’hypertension.

Les fibres peuvent aussi aider à maintenir le système digestif en bonne santé. Par conséquent, si vous voulez perdre du poids, vous devriez manger au moins 30 grammes de fibres par jour et au moins 25 grammes de fibres pour le maintien du poids sante.

Astuce 3 Pour la Perte de poids: 30 minutes de marche par jour

La marche est l’un des exercices d’aérobie idéals pour une meilleure santé, de fitness et de perte de poids pour les personnes âgées, parce que la marche augmente le taux métabolique de l’organisme, aide à brûler des calories à un rythme plus rapide. Vous allez perdre environ 1 livre de graisse du corps pour toutes les 10 heures que vous marchez.

L’exercice est essentiel pour réduire le risque de maladie cardiaque, l’hypertension et certaine forme de cancer ainsi. Par conséquent, si vous voulez perdre du poids de façon efficace, vous devriez pratiquer à marcher 30 minutes par jour pour une meilleure santé et la forme.

Attention: S’il vous plaît ne négligez pas les conseils ci-dessus si vous voulez perdre du poids d’une manière saine et efficace. J’aimerais bien connaitre votre avis sur ces conseils, et si vous avez d’autres conseils à partager avec nous, ça me fera un grand plaisir de vous lire.

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