6 façons pour soigner le rhume et la grippe pendant les vacances

Soigner le rhume et la grippe pendant les vacances

Il semble que presque tout le monde attrape un rhume ou la grippe entre les mois de Décembre à Février. Il y a plusieurs façons d’éviter ces maladies ennuyeux et souvent déprimant. Suivez ces 5 suggestions et vous réduirez considérablement vos chances de tomber en proie à une de ces attaques méchantes !

Soigner le rhume et la grippe pendant les vacances

1. Évitez le sucre. Aussi difficile que cela puisse paraître à pendant les vacances, c’est la raison n ° 1 les gens tombent malades ! Le sucre affaibli votre système immunitaire et vous ouvre à la maladie. Si vous ne pouvez absolument pas en passe des bonbons pendant 6 semaines, choisir quelques moments précis où vous vous permettez un dessert. Le chocolat chaque jour dans le bureau va sûrement revenir vous hanter !

Soigner le rhume et la grippe pendant les vacances

2. Dormez suffisamment. Si les exigences de vacances forcent vous pour réduire le sommeil, vous mettez aussi l’accent sur votre défense contre les microbes. L’hiver est effectivement un moment où vous devez planifier pour dormir un peu plus que d’habitude, ne pas essayer de s’en sortir avec aussi peu que possible.

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3. Évitez de manger trop. Bien qu’il puisse être tentant de trop manger pendant ce temps, cela va provoquer votre foie à devoir travailler dur supplémentaire, et vous conduire à tomber malade. Trop manger tout le temps est également un bon moyen de prendre du poids supplémentaire, car votre corps stocke une partie de ce qu’il ne peut pas utiliser sous forme de graisse.

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4. Établir des priorités et réduire le stress. Assurez-vous que vous êtes en avant de votre travail et les activités quotidiennes afin de ne pas devenir dépassés et stressé. Garder le stress indésirables à l’écart est un facteur important pour rester en santé. Prenez le yoga ou la méditation, ou tout simplement réserver 20-30 minutes par jour qui est « le temps » – où vous n’avez pas à faire quelque chose ou être n’importe où.

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5. Faire cuire avec de l’huile de noix de coco. Depuis de nombreuses années l’huile de coco est l’huile préférée pour les Américains, jusqu’à ce que l’industrie du canula répandre de fausses rumeurs à ce sujet, affirmant que c’était mauvais pour votre santé. Des études récentes ont montré que, en fait, de ne pas consommer de l’huile de noix de coco qui nous manque sur des nutriments qui maintiennent notre système immunitaire fort. C’est la seule «bonne» forme de graisses saturées.

6. Séances d’entraînement d’aérobie. Restez fidèle à votre marche, le jogging, la natation, le cyclisme. Anaérobie séances d’entraînement comme lever des poids ou faire des sprints, a mis davantage l’accent sur le corps, et parfois sauter ces cours de cette période de l’année peut réellement bénéficier de votre santé.

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