9 conseils de base pour perdre du poids dans 3-4 semaines

Dans cet article on va parler des 9 conseils pour perdre le poids dans un période de 3 à 4 semaines :

1. L’une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour atteindre vos objectifs de perte de poids est un exercice cardio régulier. Il n’a vraiment des merveilles et surtout, si vous faites les exercices les plus efficaces. Vous devez le garder si vous voulez voir des résultats.

Les exercices qui brûlent plus de calories et vous mettre en forme plus rapide sont: la course, la bicyclette, la natation, de l’escalade et inévitablement le jogging.

2. Buvez beaucoup d’eau. L’eau augmente effectivement la capacité de votre corps à métaboliser les graisses et contribue grandement à perdre vos premiers kilos.

3. Yoga : Les médecins le recommande car il réduit le stress. Mais pourquoi le stress une mauvaise chose? Eh bien, quand vous avez le stress de votre corps, ce dernier libère des niveaux élevés de sucre, et ca contribuer a une augmentation du poids dans votre corps. Donc, cela dépend de vous. Si vous êtes une personne stressée, c’est bien de se mettre au yoga, écoutez de la musique, détendez-vous.

4. Mangez plus de fruits et légumes, augmentez votre consommation de ces produits et ça va vous aider énormément. Optez pour les feuilles, les légumes verts et votre corps vous remerciera.

5. Mangez plus de protéines. Ceci est essentiel dans la perte de poids. Surtout si vous voulez maintenir le poids idéal. Les aliments recommandés qui sont riches en protéines sont les noix (amandes), œufs, poisson, yogourt faible en gras, viande maigre et de lait écrémé.

6. Prenez les trois repas essentiels dans la journée : le petit déjeuner, déjeuner et dîner. Ne pas goûter quand vous vous ennuyez. C’est une habitude terrible que beaucoup de gens le font (et que ne remarquent même pas!) Et il joue un grand rôle dans l’obésité. Pensez-y. Si vous avez encore faim entre les repas, prenez un morceau de fruit à la place.

7. Mangez vos aliments lentement. Beaucoup de gens ont tendance à tout avaler de la nourriture. Mastiquer vos aliments 2-3 fois avant d’avaler. Il permet à votre estomac de bien digérer les aliments et que le corps profite pleinement des apports de ces aliments.

8. Surveillez vos portions. Celui-ci est extrêmement important car elle implique à tant de gens! Il ne faut jamais manger un sac entier de noix une seule fois. Si vous voulez manger des noix, mettez une partie dans un petit bol, puis mettre le sac de noix hors de portée. De cette façon, vous ne voulez pas manger une plus grande partie que vous aviez prévu.

9. Soyez patient. C’est la règle la plus importante. Soyez patient et préservent dans vos exercice physiques, vous devez être dévoués et travailler dur pour voir les résultats. Ne pas s’attendre à un miracle, vous n’allez pas perdre du poids pendant la nuit, mais c’est un travail a long terme, mais qui va vous donnez des résultats souhaités et une bonne santé.

 

Add a Comment

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *