Avis Livre Tout sur les Abdominaux par Mike Geary Pdf Gratuit

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Différentes personnes ont différents objectifs de fitness. Cependant, obtenir les abdominaux ou les 6 packs abs et de perdre la graisse du ventre rapide est un objectif commun à tous les âges et les sexes. Tout le monde sait que la clé pour obtenir six abs est de brûler les graisses et augmenter la masse musculaire. Cependant, malgré cela, les gens ne parviennent pas à atteindre à cet objectif de perte de poids et obtenir ces fameux 6 abs.

Quand je demande les personnes quelles sont les raisons possibles pour cela ? Beaucoup me disent qu’ils sont soit en train de manger les mauvais aliments ou de faire les mauvaises séances d’entraînement pour les abdominaux. Alors que le régime alimentaire et l’exercice sont les premières raisons à blâmer. Mais la réalité est que la majorité des gens ne connaissent pas un système ou programme simple et facile à suivre afin d’obtenir ces abdominaux et obtenir un ventre plat.La vérité est que ces muscles chiclet-style, aussi appelé le muscle droit de l’abdomen, sont déjà présents dans la région abdominale le long du front de votre ventre. Quand ils sont invisibles c’est à cause de la couche de graisse accumulée dessus. Par conséquent, la réalisation d’un pack de six consiste à abaisser votre pourcentage de graisse corporelle par la perte de poids.

Et, comment pouvez-vous réduire le pourcentage de graisse corporelle?

Il est simple à condition de respecter chaque étape de ces étapes.

  1. 1. Créer un déficit calorique:

Le corps a une certaine exigence de calories afin de répondre à ses besoins quotidiennes et à maintenir un poids santé. L’exigence calorique est influencée par divers facteurs comme votre âge, votre taille, votre poids et la quantité d’activité que vous entreprenez. Ceci est la quantité de calories que votre corps brûle quotidienne. Si vous consommez plus de calories que votre corps brûle, l’excédent est stocké sous forme de graisse pour fournir l’énergie lorsque la nourriture n’est plus disponible.

Un déficit calorique est quand vous mangez moins que le montant que votre corps brûle. Dans un tel cas, le corps tente d’obtenir son énergie à partir des dépôts de gras existants et les brûle pour répondre à la demande calorique du corps, et cela a créé un écart calorique bénéfique pour la perte de poids rapidement et la diminution de la graisse corporelle.

  1. l’activité physique pour obtenir les 6 abs

Plusieurs personnes pensent que pour avoir des abdos il faut faire exercices des abdominaux comme les crunches, mais la réalité que ces exercices vont juste tonifier vos muscles, mais la base d’avoir des abdos est le fait de combiner les exercices de cardio et les exercices des abdos.

Toutefois, les exercices de cardio et l’échauffement vous permet d’accélère votre métabolisme afin de bruler un maximum de gras accumule dans votre corps.

Nous ne nions pas l’efficacité des craquements, des squats, des planches et les haltères. Toutefois, la séance d’entraînement ab doit aussi être complétée par des exercices de cardio-training et de poids. Les exercices cardio aide à brûler les graisses par l’élévation de la fréquence cardiaque et de stimuler le métabolisme. Les exercices d’abdos devraient former les abdominaux supérieurs et inférieurs et les obliques.

Ceci est la façon dont vous devriez travailler pour perdre du poids et construire votre pack de six ab. Suivez ces conseils est l’obtention des abdominaux sera un jeu d’enfant.

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