Avis Maîtrisez Votre Arthrite Par Ricardo Palmer Pdf- Remèdes naturels pour l’arthrite

Avis Maîtrisez Votre Arthrite : Si vous ressentez de la douleur et de la raideur dans vos articulations causées par une inflammation, consultez nos remèdes naturels contre l’arthrite, ainsi que des conseils sur les aliments à manger et à ne pas manger afin de soulager l’inflammation.

Avis Maîtrisez Votre Arthrite Par Ricardo Palmer Pdf- Remèdes naturels pour l'arthrite

Site Officiel >>> www.maitrisezvotrearthrite.com

Qu’est-ce que l’arthrite ?

Lorsque les gens disent « arthrite », ils font généralement référence à l’ arthrose , le type d’arthrite le plus courant. Plus de 16 millions d’Américains de plus de 45 ans se plaignent de cette maladie, qui provoque des articulations enflammées, douloureuses et raides.

Bien que l’arthrose ne puisse pas être guérie, des symptômes bénins peuvent être gérés ou réduits. Nous ne voulons pas que vous souffriez, alors consultez ces conseils pour soulager la douleur.

6 remèdes naturels pour l’arthrite

  1. Ortie piquante (Urtica dioica) . 

Cette herbe commune a été utilisée pour soulager l’arthrite depuis les anciens Égyptiens. La plante a de minuscules dards qui provoquent une sensation de brûlure. Certaines personnes courageuses s’auto-injectent littéralement les dards dans la zone enflammée et ne jurent que par son efficacité. Cependant, la plupart des malades se boiront sous forme de thé, en cuisant à la vapeur plusieurs onces de feuilles fraîches dans de l’eau. (Une fois cuite, l’ortie perd son piquant.) Vous pouvez faire pousser de l’ortie dans le jardin ou l’acheter dans les magasins d’aliments naturels sous forme de feuilles séchées ou sous forme de pommade pour l’arthrite. En savoir plus sur l’utilisation de l’ortie piquante pour la santé .

  1. La capsaïcine 

le produit chimique « chaud » des piments rouges – peut soulager la douleur de l’arthrite. La capsaïcine interfère temporairement avec la perception de la douleur dans le corps en réduisant la substance P, un transmetteur de la douleur. Vous pouvez faire un thé en mélangeant du poivron rouge dans de l’eau, ou simplement faire cuire du poivron rouge dans vos repas ou ajouter une touche de sauce aux piments forts dans du jus de tomate. Il est également disponible sous forme de crème, de gel ou de patch topique dans les pharmacies. Lors de la première application, la capsaïcine topique provoque une sensation de brûlure. Cette sensation s’atténue en quelques minutes, mais aussi avec le temps avec des applications répétées. (Ne vous laissez pas emporter par cette idée et essayez de vous enduire directement de piments, c’est une puissance plus élevée que la plupart des peaux ne toléreront.)
 

  1. Il a également été démontré que des doses de gingembre et de curcuma  procurent un soulagement de la douleur et de l’enflure, grâce à des effets anti-inflammatoires. Des études récentes ont montré un certain soutien pour la curcumine (500 mg, trois fois par jour) comme traitement de l’arthrose. 
     
  2. Le vémon d’abeille contient des peptides anti-inflammatoires qui agissent contre la douleur et l’inflammation de votre arthrite. Si vous êtes allergique aux abeilles, n’utilisez pas ce remède sans la supervision d’un médecin. Même si vous n’êtes pas allergique, achetez un kit de piqûre d’abeille dans votre pharmacie et gardez-le à portée de main.
     
  3. Augmentez la quantité de poissons gras dans votre alimentation. Des études montrent qu’une consommation accrue de poisson non frit supprime l’inflammation articulaire de l’arthrite. La raison? Comme l’aspirine, les acides gras oméga-3 contenus dans les poissons gras stimulent la production d’une classe récemment découverte de graisses anti-inflammatoires appelées résolvines.
     
  4. L’ananas  a montré une certaine capacité à prévenir l’inflammation grâce à la bromélaïne, un produit chimique de l’ananas. Si vous aimez l’ananas, mangez-le comme collation entre les repas et non avec votre repas. il doit être frais ou congelé, pas d’ananas en conserve ou de jus d’ananas.

5 conseils de gestion quotidienne de l’arthrite

  1. Étirez-vous pendant 18 à 20 minutes par jour. Échauffez-vous d’abord ! Concentrez vos étirements là où ça fait le plus mal, mais augmentez la flexibilité partout.
  1. Pratiquez votre posture chaque jour. Lorsque vous regardez un ordinateur, vos yeux sont-ils droits ou votre tête est-elle inclinée vers le bas ? Êtes-vous avachi? Recherchez des exercices sur des exercices de posture appropriés. Évitez de rester dans la même position et faites des pauses fréquentes. Voir les conseils sur la bonne posture . 
  1. Si vous êtes obèse ou en surpoids, tout ce que vous pouvez faire pour perdre du poids réduira la tension sur vos articulations et réduira les symptômes. Utilisez cette calculatrice pour savoir si vous êtes en surpoids . 
  2. L’exercice est bon (pas mauvais!) pour l’arthrite et l’un des moyens les plus efficaces de réduire la douleur et de maintenir la santé des articulations. Pensez à la natation qui évite de solliciter vos articulations. Évitez de courir car cela peut exercer une charge excessive sur les articulations. Essayez de faire au moins 150 minutes d’activité aérobie modérée (comme la natation, le vélo ou la marche rapide) chaque semaine. L’Arthritis Foundation propose des  programmes d’exercices en personne  et un outil interactif pour  trouver des solutions d’exercice . Vous pourriez également apprécier cette  vidéo d’exercice . 
  1. Mettez de la glace sur vos articulations touchées juste après avoir fait une activité. Ne les laissez pas s’enflammer. Vous pouvez même envelopper des légumes surgelés dans une serviette et les tenir contre vos articulations douloureuses. Apprenez-en davantage sur la façon dont la chaleur et le froid peuvent réduire l’inflammation .

Vous devriez certainement consulter un médecin ou un professionnel de la santé si vous avez des symptômes persistants d’arthrose afin qu’ils puissent confirmer le diagnostic et vous prescrire tout traitement nécessaire.

Que manger et ne pas manger

Ce qu’il faut éviter

Ce sont tous des déclencheurs d’inflammation bien connus et problématiques pour les personnes souffrant d’arthrite. Découpez ou réduisez chaque semaine :

  • viande rouge 
  • Frites et autres aliments frits
  • Sucre et aliments transformés tels que biscuits et craquelins emballés.
  • Pain blanc et pâtes
  • Fruit juice
  • Produits laitiers riches en matières grasses
  • Le sel
  • L’huile de maïs

Ce qu’il faut manger

Mettez ces aliments sur votre prochaine liste de courses !

  • Acides gras oméga-3 provenant de poissons d’eau froide, comme le saumon et le thon
  • Noix du Brésil (Bertholettia excelsa) et graines de tournesol (Helianthus annus) qui contiennent de la S-adénosyl-méthionine, un produit chimique qui a des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires
  • Légumes à feuilles vert foncé riches en vitamine K qui aide l’inflammation corporelle et les antioxydants, tels que le brocoli, le chou frisé et les épinards.
  • Légumes riches en glutathion dont le brocoli, les asperges, le chou, le chou-fleur, les pommes de terre, les tomates et le pourpier. Les fruits avec des quantités saines comprennent les avocats, les pamplemousses, les oranges, les pêches et la pastèque.
  • Colza et huile d’olive. Semblable au poisson, l’huile d’olive est une excellente source d’acides gras oméga-3. L’huile d’olive pure contient également de l’oléocanthal, qui a des propriétés anti-inflammatoires.
  • L’ail et les oignons qui aident à garder l’inflammation à distance.
  • Les haricots rouges et les haricots pinto sont d’excellentes sources de fibres et de phytonutriments, ce qui peut aider à réduire l’inflammation.
  • Le céleri, qui contient deux douzaines de composés anti-inflammatoires
  • Romarin (Rosmarinus officinalis), qui contient des antioxydants qui aident à prévenir le vieillissement des cellules

Avez-vous des trucs ou astuces qui aident votre arthrite? Faites-nous savoir ci-dessous!

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