Changez votre mode de vie pour garder votre cœur en bonne santé

 

Selon l’Organisation mondiale de la Santé (OMS), les maladies cardiovasculaires sont la principale cause de décès dans le monde. Plus de gens meurent des maladies cardiovasculaires plus que les maladies comme le cancer et le diabète. Pendant  l’année 2008, 57.000.000 personnes sont mortes dans le monde entier, et de 17,3 millions de dollars ou trente pour cent de ces personnes sont mortes à cause de différents types de maladies cardio-vasculaires.

Les types les plus courants de maladies cardio-vasculaires sont des maladies coronariennes et d’AVC. Le problème avec les gens atteints de maladie coronarienne se trouve dans les vaisseaux sanguins qui irriguent et l’oxygène vers les muscles du cœur, en revanche, est causée par l’obstruction des vaisseaux sanguins.

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Bien que des facteurs génétiques peuvent être un contributeur majeur dans l’émergence de ces maladies, beaucoup conviennent qu’une mauvaise hygiène de vie joue un grand rôle. Par exemple, quelle bloque les vaisseaux sanguins sont les graisses qui s’accumulent dans les murs, contraignant ainsi le passage du sang. Quelle pourrait être la raison derrière elle que l’inactivité, le manque d’exercice et les mauvaises habitudes alimentaires?

Pour assurer la santé de nos cœurs, il est très important de changer la façon dont nous vivons. Bien sûr, on ne peut peut-être atteint du jour au lendemain. La clé est d’adopter les changements lentement mais constamment. Commencez avec de petites choses et de vous assurer de rester avec ce que cela devient une habitude.

La première chose que vous pouvez faire est d’inclure quelques activités physiques dans votre routine quotidienne. Cessez d’être une patate de canapé. Au lieu de passer votre journée devant votre téléviseur, faire à la place des tâches ménagères. Vous pouvez également investir quelques minutes à faire des rondes dans votre quartier pour une courte promenade du matin, ou vous pouvez aussi faire quelques exercices simples qui peuvent être faites à la maison.

Y compris les aliments sains dans vos repas quotidiens est également très utile, en particulier ceux qui sont riches en oméga-3 et le lycopène comme le poisson et les tomates. Dans chaque repas, vous devez également inclure des légumes et des fruits pour un repas parfaitement équilibré, et de réduire votre consommation d’aliments gras. Pour les collations, vous pouvez remplacer vos jetons avec des noix et des fruits sains.

La partie la plus difficile à changer son mode de vie est sans conteste ses propres vices. L’usage du tabac et la consommation excessive d’alcool est l’une des principales raisons de maladies cardio-vasculaires. Bien qu’il ait été constaté que l’arrêt de la consommation modérée de vin rouge peut aider à réduire le risque d’avoir une maladie cardiaque, trop peut être dangereux aussi. Ils clé est la maîtrise de soi, la modération et le changement graduel.

Actuellement,  tout est préjudiciable à notre santé, il aussi est très difficile de vivre une vie saine. Mais une fois que vous avez la motivation et la raison de le faire, vous pouvez atteindre votre but de vivre en bonne santé.

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