Commencez votre programme de perte de poids (partie 1)

Si vous êtes en surpoids, la perte de poids vous apportera une gamme importante de prestations de santé. La clé du succès? «Penser aux petits, des modifications réalistes à votre régime alimentaire et le niveau d’activité physique qui peut devenir une partie de votre routine quotidienne.

Ce guide peut vous aider à commencer votre voyage vers un poids santé. Une fois que vous êtes sur le chemin, il ya beaucoup d’informations et de conseils qui peuvent vous aider à continuer dans votre programme de perte de poids.

En chemin, vous pouvez suivre l’évolution de votre indice de masse corporelle (IMC) en utilisant un simulateur de poids santé .

S’engager à changer

L’expérience montre que la meilleure façon de perdre du poids est d’apporter des changements à long terme pour l’alimentation et physiques qui se traduisent par un taux constant de la perte de poids. Le but de perdre du poids autour de 0,5 kg à 1 kg par semaine, jusqu’à atteindre un IMC sain.

Dans notre vie moderne, il peut être facile de manger trop et avoir peu d’activité physique. Le résultat est souvent un gain important de poids.

Pour perdre du poids, nous devons changer nos habitudes actuelles. Cela signifie manger une alimentation saine et équilibrée et bouger. Les régimes miracles qui se traduisent par la perte de poids rapide est peu probable que pour longtemps, parce que ces types de changements de style de vie ne peut être maintenue. Une fois que vous arrêtez le régime, vous êtes susceptibles de retourner aux vieilles habitudes et reprendre du poids.

Au lieu de cela, choisissez le régime alimentaire et les changements de l’activité physique que vous pouvez faire une partie de votre routine quotidienne, et s’en tenir à la vie.

Prêt à commencer?

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