Comment choisir un cours de Yoga ?

Les catégories de yoga sont tellement nombreuses que si vous ne parvenez pas à faire le bon choix, vous risquez bien de vous retrouver dans une salle chauffée à 100 degrés, avec de professionnels et une folle envie de pleurer parce qu’il fera très chaud et que vous serez perdu. 

Il est donc préférable de prendre un peu de temps et de faire des petites recherches avant de choisir une salle de gym. Servez vous de ce petit guide pour vous en sortir et choisir le cours de yoga qui vous conviendra le mieux et dont vous profiterez au maximum. 

Ashtanga Yoga

Ashtanga est une série de poses plutôt rapides qui se succèdent et qui sont accompagnées chacune d’une inhalation ou d’une exhalation. Il y a six vinyasas (série de poses durant lesquels il faudra couper le souffle), mais ces exercices de base deviennent plus complexes avec le temps. Il s’agit d’un excellent entraînement pour les férus de sport qui souhaitent faire des exercices de force ou encore des exercices cardio qui les aidera aussi à perdre. Il est également populaire parmi les célébrités et les cadres supérieurs qui veulent une séance d’entraînement rapide qui leur permettra de maintenir la forme et rester svelte comme ils le désirent en ayant du tonus.

Bikram Yoga

Il est aussi appelé “hot yoga». Le yoga Bikram n’est pas du tout un yoga que l’on pourrait conseiller aux débutants. D’une manière générale, il faudra effectuer 26 poses différentes à deux reprises dans une pièce qui est en fait un sauna et où la température est de 105 degrés, avec 40 % d’humidité. Si vous souhaitez brûler quelques calories, c’est le cours de yoga qui vous conviendra le mieux. Vous pourrez, en un cours, brûler entre  350 et 600 calories, selon l’intensité des exercices. Vous ne pouvez pas faire cette séance d’entraînement sans une tonne d’eau et beaucoup d’endurance. Un plus : La chaleur détend les muscles et vous serez plus souple que d’habitude. Veillez toutefois à ne pas trop en faire, il sera en effet possible si vous exagérez de vous faire une élongation à un muscle.

Hatha Yoga

Le Hatha yoga est une combinaison de respiration, de postures, de règles vinyasa et de relaxation. Il s’agit en fait d’une combinaison de ce que vous trouverez dans d’autres classes de yoga (quoique dans une pièce à la température plus confortable). C’est le yoga classique à son meilleur. Le Hatha yoga offre est un excellent moyen pour les débutants de s’initier au yoga et une opportunité pour les yogis les plus expérimentés de se calmer et se détendre. Il offre à la fois le rythme et l’intensité et par conséquent est parfait pour n’importe qui.

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