Comment faire pour perdre du poids rapidement pour les femmes

Comment faire pour perdre du poids rapidement pour les femmes

La perte de poids est différent pour les hommes et les femmes. En fait, les femmes ont naturellement plus de graisse que les hommes. Cela est dû au fait que les femmes doivent donner la vie et beaucoup d’énergie en réserve ont (graisse comprendre), afin d’éviter tout problème de la malnutrition de l’enfant en développement pendant la grossesse. Il est donc naturel pour une femme un peu épais.

Il est donc difficile pour une femme de perdre du poids parce que leur corps ne sera pas d’accord. En tant que femme, vous êtes un peu un désavantage par rapport à l’homme. Cela ne signifie pas qu’il ne soit pas possible de diminuer. Beaucoup de femmes tiennent une moyenne légèrement sous le poids sans trop d’effort.

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Vous avez besoin de plus d’efforts qu’un homme pour perdre du poids, il est donc important que vous vous concentrez vos efforts à la bonne place. Par exemple, faire deux heures du sport tous les jours sans changer votre alimentation. Ou manger que des pommes pendant une semaine. Ou essayez «pilules magiques» ou «régimes miracles».

Perdre du poids sur le long terme signifie que vous voulez perdre du poids et surtout garder votre nouveau poids. En d’autres termes, vous voulez vivre dans un autre corps. Vos habitudes actuelles que vous avez apporté à l’organisme que vous avez aujourd’hui. Le corps est le reflet de son style de vie. Changez votre corps, changer vos habitudes progressivement.

La nourriture pour perdre du poids

Dans la perte de poids est le régime alimentaire le plus important facteur. Si vous mangez trop, le corps stocke l’excès d’énergie sous forme de graisse. Au contraire, si vous ne mangez pas assez, votre corps utilise la graisse comme énergie pour toute la journée de travail. Pour perdre du poids, réduire le volume de son régime alimentaire est suffisant. Le sport est secondaire (je détail expliquer pourquoi un tel peu plus bas sur cette page).

Vous avez pas augmenté du jour au lendemain, alors ne vous attendez pas à perdre du jour au lendemain. La perte de poids est lente. Le plus de poids que vous perdez, plus vite vous perdre de la graisse. En général, pour une personne de moins de 10 kg à perdre, on estime qu’il est possible de perdre jusqu’à 2 kg de graisse par mois. Si vous perdez du poids plus rapidement, il est non gras.

La perte de poids est lente. Il est donc important d’être en mesure de rester à long terme. La motivation est pas inépuisable. Je l’ai vécu moi-même quand je perdu mon excès de graisse 25 kg. Si vous surestimez ses capacités, il donnera habituellement en quelques jours. Slim vers le bas si vous êtes une femme, vous devez d’abord enregistrer votre motivation et régulièrement dans vos efforts.

Oubliez les régimes que vous modifiez complètement votre alimentation pendant la nuit. Il y a une bonne chance que vous abandonnerez rapidement. Au lieu de cela, essayez de faire discrètement des changements, mais restent ancrés dans vos habitudes. Par exemple, si vous buvez régulièrement de soude, vous essayez de changer cette habitude de boire plus d’eau. Dans 2 ou 3 semaines, vous pourrez progressivement diminuer, puis retirer les cendres de tous les repas.

Faire figurer sur l’énergie dans votre nourriture. Par exemple, un bol de riz (amidon) contient 300 calories, tandis qu’un plat de lentilles contient 150, et un bol d’épinards (légume) contient 40 calories. Pour réduire l’énergie dans vos repas contiennent, de réduire un peu la part des forces et accroître la proportion de légumes / légumineuses. Pas besoin d’en faire trop, mais maintenant ce changement dans vos habitudes.

Augmenter la quantité de protéines que vous mangez tous les jours. Il est très sain de manger des protéines, tant que l’on ne tombe pas dans l’excès (comme pour tous). Par exemple, vous pouvez manger une protéine à chaque repas (déjeuner et dîner), sans risque pour votre santé. Sélectionnez: œuf, la viande (de préférence blanc), le poisson ou les produits laitiers. Les protéines aident à se sentir rassasié.

Les matières grasses sont également très bon pour la santé et aussi aider à vous sentir rassasié. Mangez les bonnes graisses (poissons gras, les huiles végétales brutes) et un peu moins «mauvais» gras qui sont nuisibles, mais un peu moins bon pour la santé ne sont pas (viande rouge, de graisses animales en général). Ne tombez pas dans le piège de manger tous les aliments gras: il ne fonctionne pas. Il suffit de rester raisonnable.

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