Comment maigrir des cuisses rapidement

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Perdre du poids – Exercices de cuisse pour perdre du poids

Avez-vous évité les shorts parce que vous pensez que vos cuisses sont trop grasses? Beaucoup de femmes évitent de porter ces vêtements et d’autres qu’ils aimeraient porter sans être embarrassé ou humilié. Dans cet article, je vais vous montrer quelques exercices sur la façon de perdre du poids, les cuisses pas plus!

Exercices sur les cuisses: Squats

Squats sont vantés comme le roi des mouvements de levage de pouvoir. C’est parce que cela nécessite plus d’interactions musculaires que tout autre mouvement que vous pouvez faire dans la salle de gym. Maintenant, vous n’avez pas besoin d’être un levage de puissance pour profiter de cet exercice de graisse simple combustion. En fait, vous n’avez pas besoin de poids ou d’équipement du tout. Il suffit de se tenir droit avec vos pieds à la largeur des épaules, et se courber s’asseoir jusqu’à ce que vos cuisses sont parallèles avec le plancher. Assurez-vous que votre dos est droit afin de garder le poids maximum sur les muscles de la jambe. En outre, vous ne voulez pas aller plus loin que parallèle au plancher, parce que cela mettra plus de pression sur les genoux. Commencez lentement, et sur le chemin vers le bas, comptez jusqu’à trois, puis debout lentement en comptant à trois. Essayez de faire autant que possible jusqu’à ce que vous ne pouvez pas faire plus avec une bonne forme.

Exercices de cuisse: Ascenseurs de jambe

Les ascenseurs de jambes sont grands parce qu’ils peuvent être faits presque n’importe où que vous avez la pièce à poser. Allonger de votre côté, avec une hanche sur le plancher et l’autre face au plafond. Vos jambes et votre dos doivent être droites afin d’obtenir une efficacité maximale. Une fois que vous êtes dans la position correcte, soulevez la jambe droite vers le haut vers le plafond tout en comptant à trois, puis ramenez-le en arrière en comptant à trois. Cela va vraiment travailler la zone externe des cuisses dur. Encore une fois, n’oubliez pas de garder la forme appropriée, et faire autant que possible jusqu’à ce que votre forme obtient tremblante.

Commencez lentement

Beaucoup de fois quand les gens décident de commencer un programme d’exercice, ils veulent sauter dedans aussi dur que possible pour obtenir des résultats dans le plus court laps de temps. C’est la cause principale de nombreux échecs. Ils deviennent si douloureux qu’ils ne peuvent pas de séance d’entraînement de nouveau pendant des jours, et qui fait que beaucoup de gens oublient leurs programmes. Il est important de savoir que vous devez commencer lentement et construire à partir de là. Vous n’avez pas perdu de la forme pendant la nuit, il n’est donc pas réaliste de penser que vous allez vous mettre en forme pendant la nuit. La cohérence va gagner la course à long terme.

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