Comment perdre du poids avec le régime méditerranéen

Comment perdre du poids avec le régime méditerranéen

Donc, vous envisagez d’essayer un régime méditerranéen pour vous aider à amorcer votre perte de poids?

Beaucoup de gens pensaient que la bonne formation est la seule clé pour une perte de poids réussie. Bien que cela puisse être vrai, vous ne pouvez pas nier le fait que suivre un régime raisonnable et l’exercice peut vous donner des résultats significatifs.

Mais la question est, quel type de régime est idéal pour vous? Le régime méditerranéen est l’un des programmes de régime les plus populaires depuis des années et est prouvé selon les différentes communautés de perte de poids.

Si vous êtes sérieux au sujet des régimes amaigrissants, cette courte publication vous donnera des conseils si ce type de régime est vraiment pour vous.

Qu’est-ce que la diète méditerranéenne?

Comme je l’ai mentionné ci-dessus, la diète est l’un des régimes de régime les plus populaires que la plupart des gens utilisent pour leur programme de perte de poids.

Il est basé sur un régime suivi par les pays méditerranéens, qui se caractérise par une consommation élevée de légumes et de fruits, d’huile d’olive et une consommation modérée de protéines.

On pense que cette combinaison d’aliments confère des avantages pour la santé, surtout si votre but est la perte de poids.

Comme il recommande seulement des légumes et des aliments sains, la diète méditerranéenne est également considérée comme favorable au cœur. Donc, si vous êtes également un individu conscient de la santé, ce type de régime est pour vous.

Points clés de l’alimentation méditerranéenne

Ce type de régime est axé sur les règles suivantes:

  • Le régime alimentaire se compose uniquement d’aliments à base de plantes comme les fruits, les légumes, les céréales et les noix
  • L’utilisation de l’huile d’olive est une règle d’or au lieu du beurre malsain
  • Utilisation d’épices et d’herbes au lieu de sel comme arôme alimentaire
  • Mangez moins de viande (seulement deux à trois fois par mois)
  • Vous ne pouvez manger que du poisson et de la volaille deux fois par semaine
  • Consommation modérée de vin rouge
  • L’exercice est évidemment encouragé

Donc, contrairement à d’autres régimes alimentaires tels que Paléo, Zone Diet ou Lemon Detox, Diet est un régime alimentaire beaucoup plus agréable.

Fruits, légumes, noix et grains sont essentiels

Ce sont les principaux aliments que vous devriez prendre si vous voulez suivre un régime méditerranéen.

Cela est tout simplement naturel car l’habitude alimentaire de la Méditerranée en Grèce consiste en moins de viande, alors qu’ils mangent au moins neuf portions par jour de fruits et de légumes.

D’autres régions méditerranéennes aiment les grains entiers et leur alimentation a habituellement très peu de gras trans. Le pain est leur principal aliment de choix.

Mais le pain est habituellement ordinaire ou plongé dans de l’huile d’olive. Ils n’aiment pas utiliser du beurre ou de la margarine car ces aliments contiennent beaucoup de matières grasses trans, ce qui est malsain.

Pourquoi les graisses saines sont importantes?

Le régime méditerranéen est axé sur vous donner les meilleurs aliments dont le contenu est le plus faible possible. Donc, ce programme de régime ne va pas limiter votre consommation de graisse totale.

Ce régime alimentaire déteste toutes sortes d’aliments gras trans tels que les viandes transformées, les frites ou vos aliments sucrés préférés tels que les beignets et les gâteaux.

Le rôle de l’huile d’olive est que cela remplace votre graisse traditionnelle et utilise à la place des graisses monoinsaturées d’huile d’olive. Ce type de graisse peut aider à réduire les niveaux de LDL, ce qui est bon pour votre cœur.

Alors, quels sont les avantages?

Comme vous l’avez probablement appris, Diet Diet est un programme de régime délicieux, sain et naturel dans tous les types de régime.

La plupart des gens qui ont suivi ce style de manger disent qu’ils ne reviendront jamais à leurs anciennes habitudes alimentaires. Les aliments végétaux sont sains, riches en fibres et emballés avec des huiles saines et des antioxydants.

Cela vous donnera un système immunitaire fort, des systèmes corporels sains (circulatoire, digestif, cœur et bien d’autres), améliorant la santé mentale et favorisant la confiance et les perspectives positives dans la vie.

Surtout, manger un style méditerranéen favorise également la perte de poids naturelle. Il vous permet d’être plus satisfait des aliments végétaux, d’éviter les aliments gras saturés et peut également supprimer votre appétit.

Avec votre système digestif sur l’équipement complet en raison de la fibre, un système d’entrainement sain est garanti.

Alimentation au régime méditerranéen

Conclusion

Si des milliers de personnes ont mis l’accent sur les fruits, les légumes, les poissons, les grains entiers et les graisses saines, vous devriez probablement faire la même chose.

Le régime méditerranéen peut réduire votre risque de maladie cardiaque, d’obésité, de dépression, de cancers et bien d’autres. Alors, qu’est-ce qui vous empêche de commencer votre propre style méditerranéen de manger?

Bien sûr, si vous voulez perdre du poids plus, un supplément de perte de poids puissant et éprouvé et un exercice régulier devraient également être ajoutés à votre régime alimentaire.

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