Comment perdre du poids rapidement, facilement et naturellement en 2017

Comment perdre du poids rapidement, facilement et naturellement en 2017

Il y a un vieux dicton : «Vous êtes ce que vous mangez. “En pratique, cela signifie que 80% de votre gain de poids est contribué à vos habitudes alimentaires.

D’autres contributeurs sont un Lifestyl e sédentaire, une absence d’activité, le manque de sommeil, l’anxiété, la dépression et parfois un déséquilibre hormonal. Étonnamment, ce groupe d’importants facteurs ne couvre que 20% du problème.

Il suffit de penser :

Ce que vous mettez dans votre bouche est nettement plus important en termes de perte de poids, la santé et la longévité que de travailler. Quatre fois plus, en fait. Pas le contraire.

Cette règle est universelle. Il n’a pas d’importance si vous êtes un homme ou une femme. Cela s’applique à vous.

Oui, il y a certains cas (en fait, moins de 7%) quand il est des perturbations hormonales qui conduisent à des dépôts de graisse.

La vérité est :

Ces problèmes, ainsi que la plupart des autres problèmes de santé, sont enracinés dans la mauvaise nutrition.

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Perdre du poids est ridiculement facile

Relaxez-vous et profitez

Incroyable, mais environ 92% des personnes qui commencent à perdre de la graisse, lâchent et perdre espoir dans les deux premières semaines.

Pourquoi ? Ils ont l’opinion erronée et destructrice que la perte de poids est une chose difficile, effrayant et dégoûtant et pas pour eux.

Mais il est absolument détritus.

Vous n’avez pas à vous épuiser à des étourdissements sur un tapis roulant ou faire 700 push-ups par semaine.

Réellement :

Votre première étape est de marcher à un Burger King local ou McDonalds et vous fourrer avec le plus grand hamburger jamais. Avec les plus grandes frites françaises et une tasse glacée de Coca-Cola (je ne plaisante pas).

Puis revenez à la maison … et sentez les fluides du bonheur traversant tout votre corps. Bon travail !

Votre voyage de perte de poids vient de commencer. Profitez du confort de votre chaise et de la chaleur à l’intérieur de vous et allez lire cet article …

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Métabolisme : Meilleur ami ou pire ennemi ?

Nous allons profondément dans le processus de la façon dont votre corps se transforme aliments et liquides, qui continuent à venir de votre bouche dans l’estomac, en énergie. Ceci est appelé le métabolisme.

Métabolisme convertit les protéines, les glucides et les graisses en énergie afin que votre corps fonctionne correctement. Pour le dire encore plus simple : le métabolisme est une capacité de votre corps à produire de l’énergie.

Cela nous amène au point :

La raison principale pour laquelle nous CONSOMMONS de la nourriture est d’avoir de l’énergie pour VIVRE.

Nous mangeons pour vivre, et non le contraire.

Rappelez-vous cette règle d’or quand vous êtes sur le point de mettre vos lèvres à un muffin crémeux.

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Comment perdre du poids ?

Selon une étude récente 2015 Phoenix Épidémiologie et de la recherche clinique, le métabolisme économe peut vraiment vous empêcher de perdre de la graisse.

Un taux métabolique plus rapide, moins le temps est nécessaire pour transformer les calories en énergie, et plus, par conséquent, vous perdez du poids.

Toutefois :

80% du gain de graisse n’est pas causée par votre métabolisme. Il est dû à vos habitudes alimentaires. L’autre 20% est laissé pour manque de mouvement, le sommeil, le stress, les perturbations hormonales et, oui, le métabolisme lent.

Lorsque vous mangez trop, votre métabolisme ralentit pour être en mesure de gérer l’aliénation insensée de calories. Si ce n’était pas le cas, vous seriez brûlé par la quantité énorme de chaleur dégagée après avoir mangé.

Par conséquent, les calories qui ne peuvent pas être utilisés pour l’activité vitale sont par conséquent stockées dans votre ventre, les fesses et les cuisses.

Mais :

Vous pouvez aider votre corps à convertir les calories en énergie et perdre du poids beaucoup plus rapide. Vous avez juste besoin d’introduire certaines techniques de perte de poids dans votre régime pilule de régime. Ils sont vraiment simples à mémoriser.

Connaître et les exercer, vous pouvez perdre autant de poids que vous le souhaitez.

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6 techniques puissantes qui stimulent votre perte de poids

  1. Arrêtez de compter les calories – Passez à des aliments plus sains

Le comptage des calories est la pire méthode de perte de poids qui est à votre disposition lorsque vous essayez de perdre votre graisse tenace.

Il est presque impossible d’estimer le nombre de calories dont chaque personne a besoin pour l’activité quotidienne.

Par exemple, j’ai besoin de 2 500 calories par jour alors que vous pouvez avoir besoin de seulement 1 800.

Cela dépend d’une variété de facteurs. Le taux métabolique est le plus important d’entre eux.

Il suffit de penser à cela :

70% des calories de votre apport quotidien sont utilisés pour l’entretien de la vie du cœur, le foie, les cellules et d’autres organes.

20% sont utilisés pour tout type de mouvement, comme la marche ou debout.

10% des calories sont utilisées pour séparer les protéines, les graisses et les glucides (effet thermique des aliments).

Votre nutritionniste est-il capable de vous dire exactement combien de calories sont utilisées pour chaque processus distinct ? Absolument pas.

Le calcul des calories empêche les gens de s’entraîner.

Imaginez passer 60 minutes terribles sur un tapis roulant pour brûler 400 calories ridicules (un Big Mac est d’environ 2.000 calories). Enfin, vous quitterez.

Alors :

Il est beaucoup mieux de passer à des repas sains qui n’ont pas besoin de compter les calories.

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  1. Échelles et miroirs mentent, Photos Non

Maintenant, vous devez arrêter de peser sur une balance et de regarder le miroir.

Aucune échelle ne vous donnera une vue objective de vous-même.

Pourquoi ? 1 kilo de graisse contre 1 kilo de muscle semble insolemment différent (voir l’image).

Il est encore plus essentiel pour ceux qui ciblent perdre de la graisse et gagner des muscles simultanément.

Lorsque vous vous voyez dans le miroir sur une base quotidienne, vous commencez à penser qu’il n’y a aucun progrès dans la perte de poids à tous. Cependant, c’est parce que votre cerveau s’adapte à votre image actuelle et ne se rappelle pas comment vous avez regardé même il y a 5 jours.

Ce qui ne peut jamais mentir à vous est votre appareil photo.

Donc :

Pour vous garder motivé, vous devriez prendre 1 photo de vous 2 fois par semaine. Au début, il pourrait paraître stupide ou inutile pour vous, mais seulement jusqu’à ce que vous voyez le premier véritable progrès capturé dans chaque photo.

  1. Cinq petites portions par jour

Cette technique est extrêmement importante.

Revenons au métabolisme.

Comme nous l’avons dit, 10% de l’énergie que vous consommez quotidiennement est utilisé pour digérer les aliments eux-mêmes. C’est ce qu’on appelle l’effet thermique des aliments.

Pendant chaque prise de repas, la quantité d’énergie qui est utilisée pour digérer est approximativement la même.

C’est incroyable mais :

Il n’a pas d’importance si vous mangez un morceau de gâteau au fromage (500 calories) ou un Big Mac (2000 calories), l’effet thermique (quantité d’énergie dont vous avez besoin pour les brûler) est absolument la même.

Lorsque vous brisez votre consommation quotidienne en 5-6 petites portions (9-10 onces ou 250 g chacune) au lieu de 2-3 grosses, vous tuez trois oiseaux d’une pierre :

  1. Votre corps brûle 2-3 fois plus d’énergie (y compris les graisses stockées) pour la digestion.
  2. Vous normalisez votre taux métabolique afin qu’il réagisse plus rapidement à la prochaine prise alimentaire.
  3. Vous gardez vos niveaux d’insuline au même niveau, ce qui signifie le contrôle de la production de cellules graisseuses.

Êtes-vous confus quant à savoir où obtenir ces 5-6 portions quotidiennes ?

Vous pouvez simplement cuire une fois pendant 2-3 jours et remplir votre réfrigérateur avec de la nourriture pour chaque prise (dans des boîtes en plastique).

Encore une fois, vous aurez évidemment envie de vous tromper et de manger quelque chose comme des frites ou un muffin. C’est bon.

Mais que faire si vous êtes déjà habitué à manger de petites portions ? Un petit gâteau ou un muffin fera certainement moins de mal à votre forme que 2-3 ones.

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  1. Concentrez-vous sur ce que vous mangez

Comme nous l’avons déjà dit : Vous êtes ce que vous mangez.

Voulez-vous être une boîte puante plein de déchets et de toxines ? Définitivement non !

Donc :

Vous ne pouvez pas vous permettre de manger des aliments monotones pauvres en nutriments sains.

Laissez votre alimentation être aussi diversifiée et riche que possible – plein de protéines, de glucides lents, de graisses saines, de vitamines et de minéraux.

Arrêtez de manger à l’extérieur, en particulier la nourriture huilée. Si vous ne savez pas comment cuisiner (ou n’aime pas), vous devez apprendre. Google est plein de recettes saines et savoureuses. Si vous êtes cohérent, vos compétences culinaires peuvent atteindre un niveau d’art.

Nous pourrions parler pendant des heures sur ce que vous devriez manger ou ne pas perdre du poids et conserver les résultats.

Heureusement :

Il y a quelques règles simples que vous devez suivre pour obtenir les meilleurs résultats.

  1. Cinq règles d’or de la nutrition
  2. Remplacer les aliments transformés pour les uns entiers. Commencer à penser en termes de «tout contre les produits transformés”

Exemples : Toute une orange est meilleur et plus sain que boîte de jus d’orange. La purée de pommes de terre est plus saine que les frites (mais elle est pire qu’une cuisson au four). La poitrine de poulet maison est meilleure qu’un KFC.

  1. Évitez les produits contenant du sucre (au moins après 13 heures) et le bâton aux «glucides lents» avec IG faible.

Ces aliments suivants : l’avoine, le sarrasin, le boulgour, le quinoa, le riz brun. Ces aliments sont les meilleurs pour le petit déjeuner car ils donnent beaucoup d’énergie, de digérer lentement et sont pleins de fibres et de nutriments importants (vitamines A, B1, B3, B6, potassium, P). Ajouter un peu d’huile d’olive ou de lin (et de baies ou de miel brut à l’avoine et le riz brun) pour un meilleur goût.

  1. Orientez-vous vers des produits pleins de protéines. La raison la plus importante pour laquelle vous devriez manger plus de protéines (dinde, poulet, viande et lait à l’herbe, œufs, fromage cottage) est, encore une fois, le métabolisme. Pour digérer et brûler 1 g de protéines, vous avez besoin de 2,5 calories de plus que de brûler 1 g de glucides.

En outre, la protéine construit vos tissus musculaires. Lorsque vous avez plus de muscles, vous avez besoin de plus d’énergie pour les maintenir, même si vous êtes totalement détendu (ce processus est appelé le métabolisme de base).

  1. Orientez-vous à des sources de graisses saines. Aujourd’hui, les gens craignent de manger des graisses parce qu’ils confondent les huiles grasses avec les graisses stockées dans les tissus.

Il est une idée fausse terrible : les produits contenant des matières grasses oméga-3 et oméga-6 acides gras sains, comme le saumon, les noix, d’olive et l’huile de lin ne peuvent pas vous faire prendre du poids.

Ils nourrissent votre corps avec des acides sains qui sont extrêmement importants pour vos fonctions vitales. Ce sont les glucides rapides, comme le sucre, le blé blanc, le sirop d’agave, et un type spécifique de graisses transformées appelés acides gras trans (campagne pour interdire les gras trans) qui accumulent dans les tissus sous la forme de cellules graisseuses.

Par conséquent : Nous insistons fortement que vous mangez plus de produits avec poly naturel et gras monoinsaturés.

  1. L’eau est votre arme la plus puissante pour éviter le gain de graisse. Buvez au moins 20 verres d’eau par jour. Il n’est jamais trop. Boissons gazeuses à éviter au maximum (même régime alimentaire de soude) ne sont pas ce que nous parlons.

Boissons gazeuses échangent- les pour l’eau immédiatement, car ils sont pleins de sucre et de calories liquides qui ne nuisent et se transforment en graisses facilement.

Et encore : Focus sur ce que vous mangez.

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  1. Focus sur pourquoi vous mangez

Pour beaucoup d’essayer de perdre du poids, cette technique est le plus important.

C’est pour les hommes et les femmes qui mangent émotionnellement, pas physiquement.

Ils traitent la nourriture principalement comme un médicament ou une solution temporaire à leurs problèmes émotionnels (dépression, anxiété et peur) causés par des situations financières ou des relations, par exemple.

En effet, certains types d’aliments peuvent agir comme hautement drogues addictives, provoquant la libération de la sérotonine (hormone du bonheur) et soulager la douleur émotionnelle.

Les scientifiques le savent. C’est pourquoi les personnes obèses ne cessent pas de trop manger, de gagner plus de poids et de désirer plus de nourriture. Tout ce qu’ils font est d’augmenter le «dosage».

Si c’est vous :

Ce qui peut vraiment vous aider est au-delà des conseils d’un nutritionniste ou un plan de perte de poids.

La solution au problème est à l’intérieur de vous.

Tout ce que vous devez faire est d’aborder émotionnellement la racine de votre envie.

” Est- ce que je veux manger ce gâteau parce que je suis vraiment faim ou est – ce juste un déclencheur émotionnel causé par le travail que je perdu ou mon divorce ?»

Continuez à vous poser de telles questions avant de manger. Formez votre volonté et le problème disparaîtra par lui-même.

Si cela ne vous aide pas, trouvez un thérapeute ou envisagez d’obtenir un coupe-faim efficace (voir ci-dessous).

Et Un Conseil Bonus Pour Booster Votre Perte De Poids

80% de votre problème de perte de poids est purement causé par la suralimentation et la mauvaise gestion de l’alimentation et des boissons, pas le manque d’activité ou d’avoir une vie sédentaire.

Par conséquent, changer votre régime alimentaire est une excellente façon de commencer à perdre du poids. Et si vous suivez les techniques ci-dessus, ne vous y trompez pas, vous perdrez certainement beaucoup de poids au fil du temps.

La question est, est- ce suffisant pour les personnes qui ont vraiment besoin de perdre beaucoup de poids (30 kilos et plus) rapidement ? Dans la plupart des cas, la réponse est non.

Pourquoi est-ce si difficile ?

Parce que, malheureusement, 87% des gens n’ont pas assez de volonté pour s’arrêter de trop manger.

En outre, bien que le régime alimentaire soit la réponse, c’est un processus long, lent, régulier de perdre du poids avec ce régime.

En plus :

Si vous avez eu un régime qui est loin d’être parfait, les chances sont que vous avez égoutté votre métabolisme ainsi. Et si vous avez un métabolisme faible, vous ne perdrez pas de poids assez rapidement.

Si vous n’êtes pas perdre presque autant de poids que vous souhaitez, cela peut vous faire perdre la motivation, ou pire, abandonner, et abandonnez à être gros pour le reste de votre vie, qui est une position horrible d’être N’est-ce pas ?

On me demande souvent :

Ce que je recommande pour les personnes qui ont besoin de coup de pouce supplémentaire à perdre de la graisse, et je recommande toujours le plus sûr encore plus efficace sur le compteur de perte de poids pilules que j’ai vu sur le marché, qui est PhenQ.

PhenQ est magnifique parce qu’il vous permet de brûler des calories plus rapidement en augmentant votre métabolisme, tout en supprimant également votre appétit, de sorte que vous ne ressentez pas le désir de manger presque autant, ce qui rend beaucoup plus facile de perdre du poids.

Quoi de plus :

Il rend également plus difficile sur votre corps à stocker la graisse, ce qui signifie plus de graisse est versé pour vous, automatiquement.

Alors :

  1. Si vous avez besoin de perdre beaucoup de poids,
  2. Pour le faire rapidement (3-5 mois),
  3. et vous voulez juste quelque chose qui rend l’ensemble du processus de perdre des kilos supplémentaires beaucoup plus faciles, essayez les pilules amaigrissantes PhenQ.

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