Comment prendre des muscles rapidement

Comment prendre des muscles rapidement

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Être un entraîneur, on me demande souvent de gagner du muscle secrets, quand j’explique qu’il n’y a pas de secrets, je peux voir les gens sont sceptiques quant à ma réponse. J’explique en outre que pour obtenir rapidement le muscle, vous devez savoir comment exercer pour souligner le muscle pour le forcer à croître. Que vous avez à construire une série de musculaires maigres et continuer à les faire pour voir les résultats

Qu’il y ait différents exercices et techniques étant découverts sur une base régulière, un aspect important de ceci est aussi comment ceux-ci sont rassemblés dans votre séance d’entraînement pour atteindre vos buts.

Groupes musculaires majeurs

Une des principales techniques est de travailler les groupes musculaires majeurs d’abord dans l’entraînement. Cela vous donne le plus d’énergie lorsque vous êtes frais pour manipuler des poids plus lourds, puis ajoutez un petit groupe de muscles pour terminer la séance d’entraînement. Habituellement, le petit muscle travaillé sera un muscle secondaire au muscle majeur qui a été travaillé, un exemple serait le biceps avec le dos ou les muscles du mollet avec les jambes.

Cela empêche le plus petit muscle d’être surmené, quand frapper le muscle majeur le plus petit muscle secondaire est partiellement travaillé. En ajoutant un exercice qui cible ce muscle secondaire lui donne un bon entraînement pour la croissance, il bénéficie également de l’hormone produite par le plus grand muscle travaillé.

En travaillant le plus petit muscle à une autre journée, il sera obtenir travaillé à des fois par semaine et qui a une forte probabilité de surcharger le petit muscle et de blesser les deux séances d’entraînement en réduisant la quantité de poids qui peut être levée.

Exercices composés

Un exercice composé fonctionne deux ou plusieurs groupes musculaires dans l’exercice. Ceux-ci peuvent être le muscle primaire et secondaire ou deux groupes musculaires différents entièrement. Ces exercices sont plus bénéfiques pour façonner et tonifier le corps. Cela permettra à l’ensemble du corps pour obtenir travaillé dans une séance d’entraînement. En raison de la quantité d’énergie utilisée pendant ces exercices, il fournit également une certaine formation cardio dans votre séance d’entraînement de formation de poids. Je suis en faveur de ce type de cardio car il est effectué sous une charge physique au lieu de simplement répéter un mouvement comme la course ou le vélo, cela fonctionne pour renforcer votre cœur et les poumons.

Confusion musculaire

Ceci est particulièrement importants en tant que technique d’entraînement, les muscles s’adaptent à un mouvement après une période de temps et deviennent efficaces pour effectuer ce mouvement. Cette efficacité empêche le muscle de ressentir le stress que l’exercice crée pour construire le muscle, en changeant les exercices, cela maintient les muscles dans un état de confusion et continue à forcer la croissance musculaire. Le délai pour faire ces changements est d’environ quatre à six semaines, mais est différent pour tout le monde, comme vous apprendrez comment votre corps répond à l’exercice, il deviendra plus facile de comprendre quand changer vos exercices d’entraînement.

Formation Instinctive

Il n’y a pas de muscle gagner des secrets pour obtenir des muscles rapides, comme vous apprendre et devenir expérimenté, vous commencerez à comprendre votre corps et commencer à utiliser une technique appelée formation instinctive. C’est alors que vous allez commencer à mettre d’autres techniques ensemble pour construire des exercices de muscle maigre en utilisant des exercices composés qui impliquent les principaux groupes musculaires. C’est ainsi que vous obtiendrez muscle rapidement et garder le corps dans un état de confusion musculaire.

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