Comment se protéger de la chaleur pendant l’été

Au cours de la chaleur extrême, les médecins vous recommandent certains astuces et conseils à suivre afin de limiter les effets négatifs de la canicule et la montre de chaleur pendant l’été. Dans cet article un ensemble des conseils pour vous protéger contre la canicule :

  • Restez à l’intérieur autant que possible et de limiter l’exposition au soleil.
  • Restez à l’étage inférieur de la lumière du soleil si la climatisation n’est pas disponible.
  • Pensez à passer la partie la plus chaude de la journée dans les bâtiments publics tels que les bibliothèques, les écoles, les cinémas, les centres commerciaux et d’autres installations communautaires. Faire circuler l’air peut refroidir le corps en augmentant le taux de transpiration de l’évaporation. Découvrez si votre collectivité dispose d’un centre de refroidissement et y rester pendant les jours de chaleur extrême.
  • Mangez équilibré, léger et repas réguliers. Évitez d’utiliser des comprimés de sel à moins d’y être recommandé par un médecin.
  • Buvez beaucoup d’eau. Les personnes qui ont l’épilepsie ou problème de cœur, le rein, ou maladie du foie; ou avoir un problème avec la rétention d’eau devrait consulter un médecin avant d’augmenter l’apport de liquide.
  • Limiter la consommation de boissons alcoolisées.
  • Habillez-vous en vêtements amples, légers et de couleur pâle qui couvrent le plus de peau possible.
  • Protéger le visage et la tête en portant un chapeau à larges bords.
  • Ne laissez jamais des enfants ou des animaux seuls dans des véhicules fermés.
  • Éviter le travail ardu au cours de la partie la plus chaude de la journée. Utilisez un système de jumelage pour travailler dans une chaleur extrême, et faites des pauses fréquentes.

Si dans le cas où quelqu’un souffre d’épuisement par la chaleur, il est recommandé pour protéger la personne contre la canicule et l’épuisement:

  • Demandez à la victime de s’allonger dans un endroit frais.
  • Desserrer ou enlever les vêtements.
  • Appliquer des vêtements frais et humides sur le corps de la personne.
  • Faire boire de l’eau si la victime est consciente.
  • Assurez-vous que l’eau est consommée lentement.
  • Donnez demi-verre d’eau fraîche toutes les 15 minutes.
  • Consulter immédiatement un médecin en cas de vomissements.a

Si la situation des effets de la canicule persiste, n’hésite pas à appeler les urgences ou de consulter un médecin.

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