Conseils pour perdre le poids facilement en diminuant les calories

Atteindre vos objectifs de perte de poids facilement, peut-être plus facile que vous le pensez. Pour perdre une livre de graisse par mois, tout ce que vous devez faire est de couper 100 calories par jour à partir de votre régime alimentaire, en supposant que la consommation et les dépenses de tous les autres calories restent le même. C’est parce que une livre de graisse du corps est l’équivalent d’environ 3.500 calories. Donc, si vous couper 100 calories par jour pendant 31 jours, vous êtes de coupe 3100 calories – soit environ une livre de poids perdu.

Attends … une livre par mois ? N’est-ce pas un peu lent ? Eh bien, des recherches  indiquent que vous êtes plus susceptible de perdre du poids si vous le perdez lentement. Par ailleurs, de perdre une livre par mois ne nécessitent pas de changements drastiques dans vos habitudes alimentaires.

Dans cet article, vous allez trouver des conseils simples pour diminuer les calories dans corps, ainsi perdre de poids facilement sans changement radicale dans votre routine alimentaire.

  1. Étalez 1 cuillère à soupe de confiture de fruits tout sur votre pain grillé plutôt que de 1 1/2 cuillères à soupe de beurre.
  2. Remplacez 1 tasse de lait entier avec 1/2 tasse de lait écrémé.
  3. Au lieu d’utiliser du lait entier et les œufs pour préparer 2 tranches de pain grillé français, utilisez du lait écrémé et de blancs d’œufs.
  4. Remplacez 1 tasse de compote de pommes sucrée avec 1 tasse de compote de pommes non sucrée.
  5. Trempez un artichaut dans 1 cuillère à soupe de mayonnaise faible en gras au lieu de 1 1/2 cuillère à soupe de mayonnaise ordinaire.
  6. Remplacez 2 biscuits avec 2 petits pains.
  7. Mangez 1/2 tasse de brocoli cuit à la vapeur douce au lieu de 1/2 tasse de brocoli congelé dans de la sauce au fromage.
  8. Remplacez la boisson gazeuse normale, par une boisson diète.
  9. Faites griller un sandwich au fromage avec un aérosol de cuisson antiadhésif au lieu de la margarine.
  10. Commandez un sandwich sur pain de blé concassé au lieu d’un croissant
  11. Utilisez 1 tasse de fromage cottage sans gras au lieu du fromage cottage régulière.
  12. Commandez un sandwich au poulet grillé au lieu de porc grillé.
  13. Remplacez 1 tasse de maïs avec 1 tasse de carottes.
  14. Réduisez votre portion de farce de dinde de 1 tasse pour 2/3 tasse.
  15.  Prenez une seule boule de crème glacée au lieu d’un scoop double.
  16.  Mangez 1 hot-dog pendant un  match de baseball au lieu de 2.
  17.  Réduisez la taille de la boite de popcorn avant de rentrer dans la salle de cinéma.

Il existe plusieurs façons pour réduire les calories dans votre corps, et perd  votre graisse corporelle, pour en savoir plus sur les techniques de perdre de poids, visitez ce site.

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