Conseils profesionnels pour une bonne santé

Voici quelques conseils profesionnels pour une bonne santé

 • Toujours prendre le petit déjeuner! Sauter le petit déjeuner envoie le message à votre corps que vous êtes affamés.

• Mangez plus tôt dans la journée! Les recherches ont démontré que vous pouvez perdre du poids simplement en mangeant un petit déjeuner et le déjeuner, et un dîner léger. Une collation (faible en gras et en quelque chose de glucides, de fromage cottage faible en gras) doit être mangé comme le dernier repas, de préférence quelques heures avant le coucher.

Ne jamais manger moins de 1200 calories par jour! Moins de 1200 va ralentir votre métabolisme.

Casse-croûte (essayer d’obtenir trois collations par jour)! Essayez de penser que c’est un repas métallique pour alimenter votre métabolisme.

Manger plus de glucides (denrées alimentaires provenant des plantes), et moins de gras (aliments provenant d’animaux de nombreux et d’autres aliments contenant des graisses ajoutées)! Glucides stimulent votre métabolisme et vous permet de perdre votre poids.

Les exercices aérobiques (marche, jogging et la natation, le vélo stationnaire, danse aérobique, etc) sur une base quotidienne! Oubliez ce genre de choses deux fois par semaine. Nos corps ont été conçus pour être active sur une base quotidienne! Rester actif aide votre esprit à rester alerter, un corps en mouvement tend à rester en mouvement.

En plus de votre exercice aérobie régulier, prendre une marche rapide, faire des sauts, ou d’étirement lorsque cela est possible. Cela permet de stimuler votre métabolisme encore plus!

• L’entraînement  trois jours par semaine pour le tonus musculaire, aider à maintenir la densité osseuse, renforcer les tendons et les ligaments.

Buvez beaucoup  d’eau par jour : Votre métabolisme a besoin de beaucoup d’eau pour fonctionner correctement. Apportez une bouteille d’eau avec vous et buvez régulièrement tout au long de la journée.

Essayez de rester loin des aliments transformés,  surtout la restauration rapide ou de l’emballage alimentaire.

Fitness et style de vie se rejoignent, pour commencer sur une voie vraiment réussie, il est bon d’avoir une aide professionnelle pour définir un guide sur la bonne façon d’atteindre vos objectifs.

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