Exercice abdominal : exercice de vélo

Vous voulez connaître les exercices d’abdos les plus efficaces? Les chercheurs en santé  L’exercice le plus efficace qui cible les abdominaux de la façon la plus efficace par rapport aux autres exercices abdominaux.

Il est important de se rappeler que les exercices abdominaux permettent de se débarrasser de la graisse du ventre et aussi permet de garder votre corps en bonne santé et protège votre colonne vertébrale.

L’exercice abdominal le plus efficace commencé par les exercices de vélo, qui est le meilleur travail pour le ciblage des droits de l’abdomen et les obliques, selon l’étude.

Comment pratiquer l’exercice abdominal de vélo

Allongez-vous sur le sol avec le bas du dos plaqué au sol. Mettez vos mains à côté de votre tête. Apportez les genoux jusqu’à environ 45 – degrés et lentement bouger vos jambes lentement en forme de pédale. Touchez votre coude gauche vers votre genou droit, puis le coude droit sur votre genou gauche. Gardez même temps de cet exercice abdominal une respiration détendue.

  1. Allongez-vous sur le sol et vos doigts derrière la tête.
  2. Apportez les genoux vers la poitrine et soulevez les omoplates du sol sans tirer sur le cou.
  3. Redresser la jambe gauche sur tout en tournant la partie supérieure du corps vers la droite, en tenant le coude gauche vers le genou droit.
  4. Changez de côté, ce qui porte le coude droit vers le genou gauche.
  5. Continuer en alternant les côtés dans une proposition de pédale de 12-16 séries et  1-3 séries de repos.

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