Guide de synergie alimentaire – Avis Guide de synergie alimentaire

Guide de synergie alimentaire – Avis Guide de synergie alimentaire

Site Officiel >>> www.synergiealimentaire.com

Avis sur le guide de synergie alimentaire si vous êtes à la recherche des combinaisons alimentaires pour booster énergie de votre corps, éviter les maladies, rester jeune et éviter de prendre du poids supplémentaire. Le guide synergie alimentaire est votre meilleure solution vous allez apprendre les combinaisons alimentaires qui délivre plus de nutriments à votre organisme, vous allez découvrir les secrets de la synergie alimentaire pour être en bonne santé et en bonne forme.

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Comment la synergie alimentaire vous donne plus d’énergie ?

La science de la «synergie alimentaire», «la combinaison de nourriture» ou «couplage alimentaire» a commencé à être évalué par les scientifiques modernes après la découverte de micro-nutriments. Synergie alimentaire est la pratique de manger certains aliments ensemble qui augmentent la quantité de nutriments dont votre corps va absorber des aliments. Les plus de nutriments que vous obtenez, plus énergique vous pouvez sentir. Pourquoi ne pas apprendre un peu plus sur la combinaison de nourriture, et de faire la nourriture que vous êtes déjà profiter encore plus sain pour vous ?

Cela ne signifie pas (maintenant discrédité) notion d’éviter les glucides et les protéines ensemble ou d’éviter de mélanger les fruits et légumes sous la fausse crainte de les en quelque sorte «annuler mutuellement». Ceci est l’utilisation d’aliments ensemble qui ont été éprouvées pour offrir des avantages pour vous. Tous les aliments consommés sont digéré dans les mêmes endroits (estomac, le petit et le gros intestin) et dans les deux acides et des environnements plus alcalins que la digestion progresse.

Au cours des 10 dernières années, la recherche a parcouru un long chemin vers la compréhension à quel point la synergie alimentaire fonctionne selon Elaine Magee, MPH, RD Lorsque vous mangez certains aliments dans le même plat ou le même repas, certains aspects de chaque aliment combiner dans le système digestif pour faire plus de nutriments bio-disponibles pour vous. Lorsque vous savez quels types de combinaisons sont susceptibles de libérer plus d’éléments nutritifs, vous pouvez faire des choix sains en fonction de ce que vous aimez déjà à manger.

Rappelez-vous, vous ne devez pas avoir les aliments dans le même plat, juste au même repas, et vous obtiendrez les avantages. Peut-être vous-même pratiquer la combinaison de nourriture déjà, même si vous ne le saviez pas ! Voici quelques-uns des exemples de synergie alimentaire qui peut travailler pour vous :

Salades :

Si vous ajoutez un agrumes ou de haute c fruits à une salade de feuilles vertes, la vitamine C du fruit aidera votre corps à absorber le fer et d’autres éléments nutritifs des légumes. Vous avez juste augmenté la nutrition disponible d’une salade déjà en bonne santé en rendant plus facile pour votre corps à absorber les nutriments.

La combinaison la plus commune qui existe depuis des années est une salade avec la vinaigrette. Les graisses dans le pansement ou d’huile font les éléments nutritifs dans les légumes et les feuilles plus disponible pour vous. Les fraises et les poivrons contiennent de la vitamine C qui aide à convertir le fer à base de plantes dans vos légumes-feuilles ainsi. Donc, assurez-vous de déguster une salade d’agrumes frais faits (ou fraise) dressing, un pansement avec des graisses ou des huiles, ou un peu de poivron. Avocat travaillera également, comme il est un légume riche en graisses saines, et ainsi va noix et graines comme celles contiennent des huiles végétales.

Cannelle et glucides ou sucres :

Cannelle augmente naturellement la sensibilité à l’insuline. Vous pouvez aider votre glucose augmente plus lentement (éviter les pics) en combinant la cannelle avec des bonbons ou des hydrates de carbone. Cinnamone thé, se frotte à la cannelle sur les viandes et la cannelle dans les biscuits ou le pain sont tous des exemples de cette combinaison.

Les tomates et les avocats ou l’huile d’olive

Les tomates sont riches en caroténoïdes antioxydants qui réduisent le risque de cancer. Ils conservent également de nombreuses propriétés en bonne santé (et certains ont même augmenté) lors de la cuisson. Couplé avec les bonnes graisses de l’avocat ou de l’huile d’olive ce qui rend le caroténoïde de la tomate plus de corps accessible. Tomate et de l’huile d’olive sont populaires dans tant de grands plats italiens, que si vous aimez manger style italien vous êtes probablement déjà également profiter des avantages de la combinaison. Pensez guacamole avec des morceaux de tomate mûre et sauce commencé avec de l’huile d’olive infusée avec de l’ail pour quelques autres bonnes idées.

Épices / herbes et viandes grillées

Saviez-vous que les marinades peuvent être riches en antioxydants ? Si vous prévoyez de faire griller vos aliments sur du charbon, du bois ou une flamme de gaz, ceci est un fait important. La fumée de cuisson peut contenir des composés cancérigènes et particules oxydantes. Il est dit que la recherche de l’utilisation des marinades lourds au romarin, le thym, l’ail, ou des assaisonnements d’origan lorsqu’il est utilisé avant la cuisson, peuvent réduire les niveaux de cancer causant des composés (amines hétérocycliques de HCA) causées par griller la viande par 61-78%! Juste au cas où vous souhaitez ajouter un peu plus d’armure à “bataille” les agents cancérigènes, une salade de légumes chargé à côté de votre viande grillée.

Enzymes et protéines

Vous voulez tirer le meilleur parti de votre source de protéine animale ou végétale ? Rappelez-vous, des articles comme les graines de chia, les amandes, les épinards et le quinoa ont protéines, pas seulement la viande. Mangez un peu d’un aliment riche en enzyme dans le même repas. Ananas a bromelian, la papaye a papaïne et les aliments fermentés comme les yaourts, les cornichons et les articles marinés ont aussi des enzymes bénéfiques pour vous. Pour éviter des inhibiteurs d’enzyme, il est préférable d’utiliser soit cuit (quinoa) ou de graines et de céréales noix trempés.

Salade de fruits mélangés

Synergie est difficile à l’œuvre dans la compote de fruits mélangés. La multitude de micro-nutriments dans les baies, les melons, les pommes et les raisins tout d’améliorer l’autre pour aider votre corps à absorber plus efficacement. Essayez d’ajouter quelques fruits à vos sombres salades à feuilles vertes. Vous pouvez même obtenir certains de vos “mangeurs difficiles” pour essayer de nouvelles idées parce que la touche de douceur compteurs certains le goût légèrement amer de certains des greens. En outre, les rapports Elaine Magee de WebMD, que la quercétine (un antioxydant) mangé dans la même combinaison ou un repas alimentaire peut aider à lutter contre les problèmes respiratoires et certains cancers et de garder la mémoire vive.

Ce ne sont que quelques-unes des combinaisons les plus courantes que vous pouvez essayer.

Mais si vous avez un ingrédient qui a besoin d’une huile ou une graisse, mais n’aiment pas les choix de saveur ? Vous pouvez toujours utiliser les graines de chia. Chia est riche en oméga 3 d’huile saine. Il n’a pas de cholestérol (contrairement à poissons) et les antioxydants dans les graines de garder l’huile fraîche pendant de longues périodes. Chia n’a pas la saveur de sa propre. Vous pouvez saupoudrer les graines sur tout ce que vous aimez déjà, et ils ne changeront pas le goût de la nourriture. Ils sont parfaits pour ajouter plus de fibres et huiles oméga-3 à salades ou d’autres aliments qui nécessitent une graisse saine. La fibre soluble à l’extérieur de l’enveloppe de la graine est un probiotique, il se nourrit des probiotiques sains dans les aliments fermentés comme le yogourt, le kéfir et certains articles marinés.

Manger une variété colorée d’aliments, et la combinaison de certains aliments, ensemble, peuvent améliorer votre alimentation, l’énergie et la santé. Il y a tellement de recettes à portée de main avec des recherches sur Internet simples. Lorsque vous êtes prêt à faire un changement positif avec l’aide de la synergie alimentaire, de nouvelles recettes sont juste une recherche loin.

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