L’activité physique et notre bien être

L’activité physique joue un rôle important dans la santé, le bien-être et la qualité de vie des individus. Les personnes qui sont physiquement actives vivent plus longtemps et en meilleure santé. Les personnes actives sont plus productives, et plus susceptibles d’éviter les maladies et les blessures.

Avantages de l’activité physique

L’activité physique aide à :

  • La croissance et un développement sain.
  • prévenir les maladies chroniques comme le cancer, diabète de type 2 et les maladies cardiaques
  • nous rendent plus forts
  • nous donnent l’énergie
  • diminuer le stress, et
  • prolonger l’indépendance que nous vieillissons.

Les bienfaits de l’activité physique

L’activité physique offre une gamme de prestations pour tous les âges et les capacités dans le cadre d’un mode de vie sain.

Pour les enfants (5-11 ans) et les jeunes (12-17 ans)

L’activité physique est essentielle pour la croissance et un développement sain. L’activité physique régulière dans l’enfance développe le système cardiovasculaire, la forme, la force et la densité osseuse.

Établir des habitudes positives dans la petite enfance et l’adolescence peuvent durer toute une vie.

Pour les adultes (18-64 ans)

L’activité physique a été montré pour réduire le risque de plus de 25 maladies chroniques, y compris la maladie coronarienne, accident vasculaire cérébral, l’hypertension, le cancer du sein, cancer du colon, diabète de type 2 et l’ostéoporose.

L’activité physique régulière et une meilleure condition physique permettent à accomplir avec plus de facilité et de confort avec moins de fatigue. La recherche montre que près de la moitié du déclin fonctionnel entre les âges de 30 et 70 est du non pas au vieillissement, mais à un mode de vie inactif.

Pour les adultes plus âgés (65 ans et plus)

L’activité physique réduit le taux de perte osseuse associée à l’ostéoporose. L’activité physique régulière entretient la force et la souplesse, l’équilibre et la coordination, et peut aider à réduire le risque de chutes.

En bref, l’activité physique contribue à prolonger la bonne santé et à l’indépendance

Conseils pour devenir actif

Être actif ne doit pas être difficile. Il ya plusieurs façons de rendre l’activité physique une partie de la vie quotidienne , à la maison, à l’école, au travail, au jeu, et sur le route. Il est plus facile que vous le pensez. Commencez dès maintenant et d’augmenter l’activité physique pour répondre aux nouvelles recommandations pour maintenir une bonne sante et bon humour.

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