Le rôle de l’activité physique pour les adultes et les enfants

L’activité physique améliore la santé et le bien-être. Il réduit le stress, renforce le cœur, les poumons, augmente les niveaux d’énergie, vous aide à atteindre et maintenir un poids santé et améliore votre vision de la vie.

La recherche montre que l’inactivité physique peut causer des décès prématurés, des maladies chroniques et d’invalidité. Les médecins encouragent les individus à intégrer l’activité physique dans leur vie quotidienne; à la maison, à l’école, au travail, au jeu et sur le chemin … c’est la vie active!

Pour les enfants, une activité physique régulière est essentielle pour la croissance et un développement sains. Pour les adultes, il permet à accomplir des tâches quotidiennes avec plus de facilité et de confort avec moins de fatigue.

Pour les aînés,  l’activité physique réduit le taux de perte osseuse associée à l’ostéoporose. L’activité physique régulière maintient également sa force, souplesse, équilibre et coordination, et peut aider à réduire le risque de chutes.

Être physiquement actif renforce non seulement votre corps, il fait aussi de vous sentir bien.

Que pouvez-vous faire?

L’activité physique est quelque chose que chacun peut faire. Vous n’avez pas besoin de courir un marathon ou de passer des heures au gym. Rechercher des moyens simples d’être physiquement actifs tous les jours.

Vous pouvez:

  • Faites une promenade une fois par jour;
  • Prenez l’escalier plutôt que l’ascenseur;
  • Passez moins de temps devant la télévision ou d’ordinateur;
  • Jouez avec vos enfants;
  • Marchez, roulez ou pédalez pour de courts trajets,
  • Renseignez-vous sur la marche et des pistes cyclables à proximité et de les utiliser.

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