L’importance de l’activité physique régulière

En tant que société, notre conscience de l’importance des modes de vie sains n’a jamais été aussi élevée, et les avantages apportés par l’activité physique régulière sont claires.

L’Agence de santé publique du Canada suggère qu’il ya trois types d’activités que vous devez faire pour garder votre corps en santé: les activités aérobies activités, la force et l’endurance et la souplesse des activités.

Les Centres for Disease Control and Prevention énumère de nombreux avantages pour la santé qui résultent de l’exercice régulier, dont les suivantes:

Réduit le risque de développer une maladie coronarienne (CHD) et le risque de mourir d’une maladie coronarienne
• Réduit le risque d’accident vasculaire cérébral
• Réduit le risque d’avoir une deuxième crise cardiaque chez les personnes qui ont déjà eu une crise cardiaque
• Il diminue à la fois total de cholestérol sanguin et les triglycérides et augmente les lipoprotéines de haute densité (HDL ou «bon» cholestérol)
• Il diminue le risque de développer une hypertension artérielle
• Contribue à réduire la pression artérielle chez les personnes qui ont déjà l’hypertension
• Il diminue le risque de développer un diabète  (type 2)
• Réduit le risque de développer un cancer du côlon
• Aide les gens à atteindre et maintenir un poids corporel sain
• Réduit les sentiments de dépression et d’anxiété
• Favorise bien-être psychologique et réduit les sentiments de stress
• Contribue à bâtir et maintenir des os sains, les muscles et articulations
• Aide les personnes âgées deviennent plus forts et mieux à même de se déplacer sans tomber ou devenir excessivement fatigués

Pour compliquer les choses, c’est le fait que notre culture a évolué de telle sorte que nous nous trouvons plus occupés que jamais et trouvent de plus en plus difficile d’intégrer une vie saine dans nos routines sur une base quotidienne. Notre capacité à surmonter nos modes de vie trépidants et d’atteindre à long terme physique et bien-être psychologique dépend de rendre le temps nécessaire pour inclure les activités quotidiennes qui permettront d’améliorer notre qualité de vie.

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