Une façon simple de l’exercice tous les jours

Des moyens simples pour l’exercice physique tous les jours sans passer des heures à la salle de gym

L’activité physique est tout aussi importante d’un poids santé que ce que nous mangeons.
Pour rester en forme et améliorer votre santé, les adultes doivent faire quelque chose de physique à une intensité modérée pendant 30 à 60 minutes presque tous les jours. »Et cela suffit pour obtenir tous les bienfaits de l’exercice», dit Nathalie Lambert, médaillée olympique et spécialiste de l’activité physique.

Mais souvent, nous sommes réticents à l’exercice, et d’oublier combien il est facile à grincer à 10 minutes des exercices faciles à quelques reprises pendant la journée.

Pourquoi pratiquez-vous les activités physiques tous les jours ?

• L’exercice régulier permet de réduire votre risque de maladies comme les maladies cardiovasculaires et de diabète de type 2

• L’exercice des articulations portantes, comme la marche rapide aide à garder vos os solides et en bon état.

Lambert ajoute que l’exercice devient une activité amusante, surtout quand vous le faites avec vos amis et famille.

Une façon simple de l’exercice tous les jours

Vous pouvez pratiquer l’exercice soit dans la marche, le vélo ou le jardinage, par exemple, pour 10 à 20 minutes chacun, dit Nathalie. «Le plus important est que vous faites de l’exercice d’une activité agréable au quotidien … plutôt que d’aller à la gym une fois par semaine. »

Essayez aussi de prendre les escaliers au travail, marchez à pied au magasin, jouez avec le chat et bel et bien avec vos enfants. Ce sont toutes des habitudes simples quotidiennes qui vous gardent en bonne en santé.

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